Novoletne zaobljube: TOP 7 nasvetov kako jih uresničiti

Novoletne zaobljube so ena ali več posameznikovih osebnih želja o uresničitvi nekega cilja oziroma spremembi navade do naslednjega leta. Med najbolj pogostimi zaobljubami so izguba kilogramov, več vadbe, bolj zdrava prehrana, opustitev kajenja in zmanjšanje uživanja alkohola.

Kako uspešni bomo pri uresničevanju novoletnih zaobljub, je odvisno od tega, koliko so zaobljube realne, kako dober je načrt za uresničitev in na kakšen način se bomo ubranili skušnjavam.

Na list papirja si zapišimo koristi, ki jih bomo imeli od cilja, za dodatno potrditev pa svoje novoletne zaobljube zaupajmo tudi prijateljem, saj se jih v tem primeru bolj držimo.

Zanimiva dejstva o novoletnih zaobljubah 

• Število zaobljub: 66% ljudi sprejme tri zaobljube ali več.
• Ohranjanje zaobljub: po dveh mesecih se novoletnih zaobljub drži le še dobra polovica. Do konca leta bi naj po nekaterih podatkih zaobljube izpolnilo samo 12%.
• Spreminjanje navad: skoraj 85% ljudi se odloči kreirati novo navado, ostalih 15%  pa želi prekiniti staro.
• Starostni vpliv: mlajši ljudje lažje izpolnijo zaobljube kot starejši.
• Vpliv sreče: nesrečni ljudje pogosteje sprejemajo novoletne zaobljube od srečnejših.

Največja težava novoletnih zaobljub je, da si pogosto zadamo cilje, ki so težko dosegljivi ali nas ne zanimajo, kar vodi do neuspeha. Zato svetujemo, da se zaobljubite stvarem, ki jih lahko uresničite.

Poglejmo si TOP 7 nasvetov, kako uspešno uresničiti novoletne zaobljube.

1. Novoletne zaobljube NE začenjajte vedno znova z dietami!

Po raziskavah je hujšanje daleč najbolj priljubljena novoletna zaobljuba. Če prelistate januarske številke revij, naletite na kopico enostavnih diet, kako hitro izgubiti v decembru pridobljene kilograme.

Za spremembo pozabite na kratkoročne poti in se vprašajte, zakaj vam nobena izmed takih diet ni prinesla rezultatov.

Preprosto zato, ker je njihov koncept zgrešen. Vse diete, ki v paketu predvidevajo uživanje le določenih živil, le nekaj tednov za enormen uspeh in dolgoročne rezultate tudi po vrnitvi na običajno prehrano, so neumnost. Raje preberite naš naslednji nasvet.

2. Zaobljubite si raje dolgoročno zdravje kot kratkotrajno izgubo teže

Morda bi poskusili tako – namesto odločitve, da boste do poletja izgubili 10 kilogramov, si recite, da boste poskusili bolj zdravo živeti.

Črtajte živila, ki vsebujejo enostavne in predelane ogljikove hidrate, in jih nadomestite z živili, ki so bogata z vlakninami.

Uživajte več zelenjave, s sadjem pa ne pretiravajte. Ne zanemarjajte vnosa beljakovin in maščob iz kvalitetnih virov. Poskrbite, da bo vaš jedilnik pester in okusen.

3. Privoščite si občasne sladke užitke: zdrava mera razvajanja!

Ali resnično verjamete, da ste sposobni celo leto zdržati brez slaščic? Mislite, da vam to koristi? Nasprotno – takšno odrekanje lahko kmalu pripelje do tega, da boste vrgli puško v koruzo.

Vsi smo krvavi pod kožo in ni ga junaka, ki ne bi občasno klonil pred sladico, koščkom torte ali okusno lazanjo, če pa že je, je verjetno zaradi tega velikokrat zelo zagrenjen.

Predlagamo vam, da niste preveč strogi do sebe. Zavedajte se, da majhen prekršek ne bo porušil vašega siceršnjega prehranjevalnega ravnovesja, zato vam ni potrebno imeti slabe vesti.

Če radi kuhate, boste veliko idej za ustvarjanje bolj zdravih slaščic našli na strani Fit kuhinja.

4. Pijte pametno: izberite vodo in nesladkane čaje

Težko si je predstavljati, kolikšno količino sladkorja zaužijemo s pijačami, kot so Coca-Cola, ledeni čaji in nenazadnje sadni sokovi.

Če dnevno zaužijete liter ledenega čaja ali gazirane pijače, boste na prikrit način vnesli več kot 100 gramov sladkorja.

Raje pijte navadno vodo in nesladkane prave in zeliščne čaje, ki pripomorejo pri hujšanju. Tudi z naravnimi sokovi ne pretiravajte in jih redčite z vodo.

5. Vadba za veselje: naj šport postane užitek

Vztrajanje pri vadbi je pogojeno z motivacijo, ta pa izhaja iz tega, kako všeč nam je posamezna športna aktivnost. Pomembno je, da ničesar ne počnete na silo.

Če se vam zdi obiskovanje fitnes centra dolgočasno in se tja vsakič odvlečete z muko, raje izberite popolnoma drug tip aktivnosti, kot je npr. aerobika, tek ali kolesarjenje.

Le tako boste vadili z veseljem. Morda si omislite osebnega trenerja, kupite dobre slušalke za poslušanje glasbe, ki vam bodo krajšale čas med tekom, ali pa začnite vaditi s prijateljico ali prijateljem.

6. Če kadite, prenehajte!

Tudi prenehanje s kajenjem je, tako kot hujšanje, ena izmed najpogostejših novoletnih zaobljub. Kljub temu da se morda oklepate upanja, da vas pa že ne more doleteti katera izmed bolezni kadilcev, raje ne tvegajte.

Srčne bolezni in rak so lahko žalosten razlog, da se vaše življenje konča hitreje, kot bi se moralo. Vključite se v podporno skupino, število cigaret pa zmanjšujte postopoma. Realno se soočite s tveganji, ki jih prinaša kajenje in si dopovejte, da jih lahko s tem, ko prenehate kaditi, preprečite.

7. Ne pretiravajte z novoletnimi zaobljubami

Pretiravanje s katero koli novoletno zaobljubo vodi v njen predčasen konec. Če si boste zadali preveč, se zna zgoditi, da ne boste uresničili ničesar, zato se pri svojih zaobljubah ravnajte po pravilu zmernosti in doslednosti.

Naj bodo vaše novoletne zaobljube vir užitka in veselja, znak, da zmorete in ste naredili nekaj resnično dobrega zase. Zapomnite si: vsak majhen korak naprej je velika zmaga. Praznujte svoje uspehe in vztrajajte s pozitivnim duhom!

SREČNO IN USPEŠNO LETO vam želi vaša ekipa MaXXimum