Skip to content
  • Maxximum Shop
  • Stašina fit kuhinja
  • Grom’s Gym
  • LCHF love
Maxximum Portal
Search
  • PrehranaExpand
    • Splošno o prehrani
    • Ogljikovi hidrati
    • Beljakovine
    • Maščobe
    • ReceptiExpand
      • Razno
      • Sladice
      • Glavne jedi
      • Solate
      • Zajtrki in malice
      • Napitki
    • LCHF dieta
  • HujšanjeExpand
    • Splošno o hujšanju
    • Fit ona
    • Motivacija
    • Diete
    • Diete za hujšanje
    • Prehrana – hujšanje
    • Izjave strank
    • Fit do poletja
  • Prehranska dopolnilaExpand
    • Pridobivanje mišične mase
    • Vitalnost
    • Beljakovinski napitki
    • Razno o prehranskih dopolnilih
    • Izguba maščobe
    • Vzdržljivostni športi
    • Nootropiki
  • VadbaExpand
    • Splošno o vadbi
    • Vadba z obremenitvijo
    • Aerobna vadba
    • Ostalo o vadbi
    • Skupinski trening
    • Borilne veščine
  • Telo & ZdravjeExpand
    • Splošno o telesu in zdravju
    • Telo
    • Zdravje
    • Kognitivno zdravje
  • DogajanjeExpand
    • Splošno o dogajanju
    • Intervju
    • Reportaže
  • BodyBuildingExpand
    • Splošno o BB
    • BB prireditveExpand
      • BB tekmovanja
      • BB reportaže
      • Splošno o BB prireditvah
    • BB vadba
    • BB prehranaExpand
      • BB prehranska dopolnila
      • Splošno o BB prehrani
    • BB telo
    • BB intervju
Maxximum Portal
Home / LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

LCHF dieta – vse in še mnogo več o LCHF

LCHF dieta je, kot pove kratica (LCHF – low carb, high fat) prehrana z malo ogljikovimi hidrati, zmernim beljakovinskim vnosom in veliko maščobami. Raziskave in praksa kažejo, da ima lahko ob pravilnem pristopu LCHF dieta številne pozitivne učinke na naše zdravje in počutje, kot so čez dan enakomerno razporejena energija, optimalno delovanje možganov, občutek sitosti in drugi. Tukaj prebereš, kaj je 10 razlogov za LCHF prehrano.

Glavni razlog, da ti LCHF dieta verjetno ni neznanka pa je njen vpliv na izgubo telesne maščobe. Bistveni princip delovanja LCHF diete je, da telesu omogočimo učinkovito izrabo maščobe za energijo. To dosežemo z nizkim deležem ogljikovih hidratov in zmernim vnosom beljakovin ter posledično z nižjo ravnjo hormona inzulina.

LCHF dieta zahteva ustrezno razmerje med hranili. V začetnem obdobju ogljikove hidrate znižamo na okoli 40 g dnevno, zaužijemo jih pretežno iz listnate zelenjave. Maščobna živila naj vsebujejo pretežno enkrat nenasičene in nasičene maščobe, ki predstavljajo večino maščob v hrani živalskega izvora. Nasičene maščobe najdemo tudi v kokosovi maščobi, enkrat nenasičene pa v oljčnem olju, avokadu, lešnikih in makadamijah. Več o hranilih najdeš na Maxximum Portalu. Priporočena živila, ki jih predvideva LCHF dieta, pa najdeš tukaj.

LCHF dieta ima pomembno prednost pred drugimi dietami, da lahko ob pravem izboru živil in po dobri adaptaciji telesa, maščob uživamo toliko, kot nam narekuje apetit. Po nekem obdobju prilagoditve vam bo namreč telo samo povedalo, koliko hrane potrebujete. Kot pri vsaki dieti, tudi za LCHF dieto velja, da se je lahko lotiš napačno. Preberi, kaj so najpogostejše napake.

Prikaži več Prikaži manj
PRAZNIČNI LCHF RECEPTI ZA SLAŠČICE [brezplačna e-knjiga]
Recepti LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF Sladice

PRAZNIČNI LCHF RECEPTI ZA SLAŠČICE [brezplačna e-knjiga]

Snemi si

Preberi več PRAZNIČNI LCHF RECEPTI ZA SLAŠČICE [brezplačna e-knjiga]Continue

Ketogena dieta: 2005 in danes*
Diete za hujšanje Hujšanje - vse, kar morate vedeti o hujšanju LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Ketogena dieta: 2005 in danes*

Kaj se je v ketogeni dieti spremenilo v 20 letih? Preberi, kaj svetuje Gašper Grom, LCHF svetovalec.

Preberi več Ketogena dieta: 2005 in danes*Continue

Priporočena živila za LCHF-prehrano
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Priporočena živila za LCHF-prehrano

Pogost dvom, ki se pojavlja pri LCHF-prehrani je, ali lahko z njo telesu zagotovimo vsa potrebna hranila, predvsem mikrohranila, ki se poleg zelenjave nahajajo v sadju in žitih.

Preberi več Priporočena živila za LCHF-prehranoContinue

Resnice in zmote o prehrani LCHF oziroma ketogeni dieti
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Resnice in zmote o prehrani LCHF oziroma ketogeni dieti

Vsako pomlad po družbenih omrežjih zaokroži tisti vic o “telesu za plažo”, kjer je cela poanta, da za to potrebuješ telo in plažo, mogoče še kopalke in brisačo. V resnici pa si večina ljudi želi biti tudi v kopalkah privlačna, kar v našem okolju in času pomeni tudi določeno stopnjo vitkosti.

Preberi več Resnice in zmote o prehrani LCHF oziroma ketogeni dietiContinue

Ketogena dieta oziroma prehrana LCHF – novo upanje za čezmerno hranjene?
Izpostavljeno LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Ketogena dieta oziroma prehrana LCHF – novo upanje za čezmerno hranjene?

Čeprav se tega redko zavemo, živimo z vidika človeške zgodovine v izjemnem času. Nikoli prej nismo imeli na voljo toliko hrane, kot jo imamo danes.

Preberi več Ketogena dieta oziroma prehrana LCHF – novo upanje za čezmerno hranjene?Continue

LCHF prehrana – kako začeti?
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF Izpostavljeno

LCHF prehrana – kako začeti?

Kratica LCHF označuje prehrano z malo ogljikovimi hidrati, zmernim beljakovinskim vnosom in veliko maščobami. Ta prehrana ima pozitivne učinke na naše zdravje in počutje, kot so čez dan enakomerno razporejena energija, optimalno delovanje možganov, občutek sitosti in drugi.

Preberi več LCHF prehrana – kako začeti?Continue

Ogljikovi hidrati niso esencialno hranilo
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Ogljikovi hidrati niso esencialno hranilo

Čeprav vam bo vsak dobro podkovani dietetik zagotavljal, da je ogljikove hidrate nujno jesti, tudi če želite hujšati, je dejstvo, da noben ogljikov hidrat ni esencialen.

Preberi več Ogljikovi hidrati niso esencialno hraniloContinue

Zmote o prehrani LCHF oz ketogeni dieti
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Zmote o prehrani LCHF oz ketogeni dieti

V iskanju učinkovitih prehranskih prijemov se je v zadnjih letih kot ena od možnih različic prehranjevanja izkazala prehrana LCHF. Ker veliko število posameznikov s tem načinom prehrane dosega želene uspehe, ni nič čudnega, da je postal LCHF izjemno priljubljen.

Preberi več Zmote o prehrani LCHF oz ketogeni dietiContinue

Gremo Keto po Gromovo – vpliv paleo in keto prehrane na holesterol
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Gremo Keto po Gromovo – vpliv paleo in keto prehrane na holesterol

Priljubljenost paleo in ketogenega načina prehranjevanja je v zadnjem letu močno porasla tudi pri nas. Oba načina zagovarjata povečan vnos maščob, predvsem v javnosti pogosto negativno predstavljenih nasičenih živalskih maščob.

Preberi več Gremo Keto po Gromovo – vpliv paleo in keto prehrane na holesterolContinue

Gremo Keto po Gromovo – 10 pravil uspešnega prehoda v prehransko ketozo
LCHF dieta - vse in še mnogo več o LCHF

Gremo Keto po Gromovo – 10 pravil uspešnega prehoda v prehransko ketozo

Priljubljenost ketogene diete kot ene izmed nizkohidratnih diet je v zadnjem obdobju tako v svetu kot pri nas močno porastla. Pri tej dieti ne gre le za izgubo telesne maščobe, temveč za pozitivne vplive na posameznikovo zdravje in počutje.

Preberi več Gremo Keto po Gromovo – 10 pravil uspešnega prehoda v prehransko ketozoContinue

Page navigation

1 2 Next PageNext

Gašper in Staša Grom

Že dolga leta nazaj naju je združila ljubezen do fitnesa in zdrave prehrane. Z veseljem deliva svoje znanje in izkušnje z vami.

O nama
  • Domov
  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o zasebnosti
  • Pogoji uporabe

© 2023 Maksimum d.o.o.

Uporabljamo piškotke, da bi razumeli kako uporabljate spletno mesto in izboljšali uporabniško izkušnjo. To vključuje tudi personalizacijo vsebine in oglasov. Za urejanje ali odjavo uporabe piškotkov kliknite tukaj. Z nadaljevanjem ogleda spletnega mesta ali zaprtjem tega obvestila se strinjate z našo uporabo piškotkov.

  • Prehrana
    • Splošno o prehrani
    • Ogljikovi hidrati
    • Beljakovine
    • Maščobe
    • Recepti
      • Razno
      • Sladice
      • Glavne jedi
      • Solate
      • Zajtrki in malice
      • Napitki
    • LCHF dieta
  • Hujšanje
    • Splošno o hujšanju
    • Fit ona
    • Motivacija
    • Diete
    • Diete za hujšanje
    • Prehrana – hujšanje
    • Izjave strank
    • Fit do poletja
  • Prehranska dopolnila
    • Pridobivanje mišične mase
    • Vitalnost
    • Beljakovinski napitki
    • Razno o prehranskih dopolnilih
    • Izguba maščobe
    • Vzdržljivostni športi
    • Nootropiki
  • Vadba
    • Splošno o vadbi
    • Vadba z obremenitvijo
    • Aerobna vadba
    • Ostalo o vadbi
    • Skupinski trening
    • Borilne veščine
  • Telo & Zdravje
    • Splošno o telesu in zdravju
    • Telo
    • Zdravje
    • Kognitivno zdravje
  • Dogajanje
    • Splošno o dogajanju
    • Intervju
    • Reportaže
  • BodyBuilding
    • Splošno o BB
    • BB prireditve
      • BB tekmovanja
      • BB reportaže
      • Splošno o BB prireditvah
    • BB vadba
    • BB prehrana
      • BB prehranska dopolnila
      • Splošno o BB prehrani
    • BB telo
    • BB intervju
Search
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.