Splošno o vadbi

Po svojih opažanjih je uporaba rokavic pri treningu z utežmi (ali lastno težo) stalnica med vsaj 70 odstotki vadečih v fitnesu. Pri tem prevladujejo ženske, čeprav tudi števila moških ne smemo zanemariti.

Iti ali ne iti na trening je vedno stvar naše odločitve. Kot vse ostalo v življenju. Za izpustitev treninga smo sposobni najti 1001 izgovor, a če dobro premislimo, je le redko kateri izmed njih tehten.

Prvi sončni žarki in višje temperature vabijo, da se odpravimo na svež zrak. Po mesecih zadrževanja v zaprtih prostorih in fitnes centrih je obisk prebujajoče se narave dobrodošla sprememba. Narava ima svojo moč.

Nekateri ob besedi joga pomislijo na poležavanje na blazini in meditacijo, spet drugim se pred očmi prikažejo podobe ljudi v skorajda nemogočih položajih. In čeprav so meditacija in položaji ali asane sestavni deli joge, ta zajema veliko več.

Človek je ustvarjen za gibanje, da se lahko gibljemo pa potrebujemo mišice. Da se mišica skrči, jo je potrebno vzburiti. Mišično vlakno lahko stimuliramo na več načinov; s svetlobo, toploto, kemično, s tlakom ali z magnetnim in električnim poljem.

Novo leto in z njim praznični čas je mimo, čas je, da začnemo uresničevati svoje novoletne zaobljube.Nekateri bi radi do poletja shujšali, drugi bi radi preoblikovali telo, tretji bi radi bili bolj gibčni, vsi pa bi zagotovo radi rezultate čez noč.

Raztezanje je pomemben sestavni del vsakega vadbenega programa, saj bo večja amplituda giba v sklepih omogočila pravilnejšo in optimalnejšo izvedbo vaj pri skoraj vseh športih ter pri povsem običajnih vsakodnevnih opravilih.

Končno! Hvala bogu tudi pri nas čedalje več ljudi skrbi za svoje zdravje, počutje in telo. Zdrav način prehranjevanja, telesna aktivnost, skrb za zdravje in izobraževanje na tem področju so čedalje bolj razširjeni med posamezniki vseh generacij.

še pred kratkim sem zunaj s spoštovanjem opazovala vztrajne tekače, ki se niso pustili pregnati mrazu, zdaj pa že skoraj poletne temperature ven vabijo tudi mene in, verjamem, marsikoga med vami.

Brazilski raziskovalci z univerze Sao Paolo so v raziskavi, ki so jo opravili na podganah, ugotovili, da preobsežen in prepogost trening povzroči mišično atrofijo (zmanjšanje mišične mase) in neobičajno spremembo mišičnih vlaken.