Pretreniranje povzroči mišično atrofijo

Brazilski raziskovalci z univerze Sao Paolo so v raziskavi, ki so jo opravili na podganah, ugotovili, da preobsežen in prepogost trening povzroči mišično atrofijo (zmanjšanje mišične mase) in neobičajno spremembo mišičnih vlaken.

Pravilno sestavljen in odmerjen trening spodbuja sintezo beljakovin, kar vodi v povečanje mišične mase. Podgane so razdelili v dve skupini. Prva je vadila petkrat na dan, druga pa je ostala neaktivna. Vadba je vsebovala poskoke z obremenitvijo in plavanje.

Po koncu poskusa so raziskovalci analizirali premer in sestavo vlaken mišice soleus (sestavljeno pretežno iz hitrih vlaken). Mišice so bile manjše in hitrejše v skupini, ki je vadila, kot v kontrolni skupini. Običajno trening, ki povečuje mišično vzdržljivost (bodibilding) povzroči širitev mišičnih vlaken in spremembo vlaken iz tipa 1 (počasnih) v tip 2 (hitre). Čeprav ljudje niso podgane, raziskava kaže na pomembnost zadostnega počitka med treningi in ustrezne obremenitve, kar je učinkovit način do ugodnih rezultatov.