Vadba z obremenitvijo

Najpomembnejši vaji za dvoglavo nadlahtno upogibalko (biceps brachii) sta pregib komolca in dvigovanje na drogu.

Pri vadbi z utežmi je tehnika in pravilna izvedba vaje ključnega pomena, saj le tako lahko opravimo učinkovit trening in preprečimo morebitne poškodbe. 

Pri treningu trebušnih mišic ni potrebno izvajati velikega števila vajm ampak je potrebno le zmanjševati dolžino mišice s kratkimi kontrakcijami.

Najpomembnejše vaje za triglavo nadlahtno iztegovalko (triceps) so skleki in izteg komolca na kablu ali s prostimi utežmi. 

Najpomembnejši vaji za prsne mišiče so različni potiski s klopi in metuljček. Med izvajanjem vseh vaj držimo prsni koš visoko in ramena čimbolj skupaj ter nazaj. 

Za učinkovito in varno izvajanje mrtvega dviga je potrebno poznati teorijo pravilne izvedbe in tehnike dviga. 

Da bi počep izvajali karseda učinkovito, moramo poznati teorijo o pravilni izvedbi in tehniki dviga. 

Če želite biti močni, morate biti tudi hitri. Za kar pa potrebujete specifičen in raznolik trening, ki ne bazira samo na počasnih gibih. 

Tradicionalni način treniranja z utežmi v športih, ki zahtevajo eksplozivno gibanje, temelji na napačnem dojemanju oz. poznavanju določenih fizioloških mehanizmov …