Aerobna vadba

Pred vrati je vrhunec tekaške sezone, ki jo okrona ljubljanski maraton. Tedni pred maratonom sicer niso čas za kakršnekoli bistvene spremembe, lahko pa o korenitih spremembah razmišljamo v času po zaključku glavnih prireditev, ki se jih nameravamo udeležiti. Ena od takih sprememb je lahko tudi sprememba prehranske strategije.

Čeprav se športna znanost in industrija športne prehrane že vsaj pol stoletja izrazito trudita izboljšati športno vadbo preko vpliva na izkoristek ogljikovih hidratov, to še zdaleč ni edina možnost, ki jo imajo športniki.

Temperature se bodo spustile pod ledišče, pokrajino bo prekrila snežna odeja, narava bo legla k zasluženemu počitku. Seveda to še ne pomeni, da bomo počivali tudi mi. Zima je namreč odlično obdobje, da se pripravimo na naslednjo sezono.

Verjetno ni boksarja, ki ne bi vedel, kaj je shadowboxing. Lahko bi tudi rekli, da ni boksarja, ki ga ne bi izvajal. V vsaki telovadnici, kjer se trenira boks, lahko vidimo koga, ki se spretno giblje, hitro premika noge in izvaja udarce v prazno. V žargonu rečemo, da dela šado.

Prihaja poletje in z njim vročina, nočna mora večine rekreativnih tekačev. število tekaških prireditev strmo narašča in kar nekaj jih lahko najdemo v najbolj vročih mesecih.

Priljubljenost vzdržljivostnih športov iz leta v leto narašča. Konec koncev za tek ali kolesarjenje ne potrebujete ničesar drugega kot par športnih copatov, kratke hlače, kratko majico in kolo. Toda ali je to res vse?

Čeprav fitnes industrija in osebni trenerji močno spodbujajo t. i. core fitnes, je malo dokazov, ki bi potrjevali vlogo jedra telesa pri izboljšanju športne učinkovitosti.

Na kaj biti pozoren? Kaj vzeti s sabo? Kako s hrano? Pojdimo lepo po vrsti.

Prihajajoči pomladni in toplejši dnevi bodo marsikoga prebudili iz zimskega vadbenega spanja in zamikali, da izkoristi prijetne temperature, nežno svetlobo in vonj po pomladi.