Low Fat sirov burek
Marsikdo je prepričan, da zdravo prehranjevanje in zdrava prehrana pomenita enolične, dolgočasne jedilnike in odpovedovanje vsem najljubšim jedem. Vendar tokratni recept dokazuje, da se da z nekaj eksperimentiranja, z iskanjem alternativ, ki vsebujejo manj maščobe in dobre ogljikove hidrate, pripraviti marsikaj. Predstavljamo vam low fat sirov burek.
Sestavine:
240 g polnozrnatega vlečenega testa
500 g nepasirane lahke skute
250 g lahkega svežega sira (Cottage Cheese z 0,9 % m.m.)
2 jajci
Priprava:
Skuto, sveži sir in jajci premešamo. Vlečeno testo razgrnemo po delovni površini. Po dva lista testa skupaj premažemo z ustrezno količino nadeva in zvijemo. Zvitke v pekač polagamo poljubno – odvisno od oblike pekača. Lahko jih polagamo v obliki spirale (okrogel pekač), lahko jih polagamo enega poleg drugega … čisto vseeno. Pomembno je le, da so zvitki tesno eden zraven drugega in da je pekač v celoti lepo napolnjen.
Pečico segrejemo na 220 stopinj C in burek pečemo približno 20 minut. Nato ga prelijemo s skodelico slane vode in pečemo še približno 10 minut. Po potrebi znižamo temperaturo pečice. V primeru, da se vsa voda ne vpije oz. izpari, odvečno preprosto odlijemo. Burek razrežemo na 4 kose.
Sestava za 1 kos:
Energijska vrednost | 329,5 kcal |
Beljakovine | 32,5 g |
Ogljikovi hidrati | 34,1 g |
Maščobe | 6,4 g |
TOP izdelki po odličnih cenah
KT Protein Muffin
https://www.maxximumshop.siBeljakovinski mafin je izjemno okusna sladica brez dodanega sladkorja.
BioTech Super Burner
https://www.maxximumshop.siFat burner brez kofeina. Ne sloni na stimulansih. 15 aktivnih sestavin.
100% Micronized Creatine Monohydra
https://www.maxximumshop.siMikroniziran kreatin monohidrat, 100% kreatin v prahu
Maxx Dessert
https://www.maxximumshop.siSlastno dopolnilo obroka, ki se po pripravi zgosti podobno kot puding.