Piščanec s kurkumo
Veliko ljudi si strogo dieto predstavlja kot dan, prepreden z enoličnimi, neokusnimi obroki. Z malo truda, spretnosti in domišljije pa lahko še s tako omejenimi sestavinami pripravimo marsikaj slastnega.
Sestavine:
150 g piščančjega fileja
začimba kurkuma
100 g kalčki alfalfa (lucerna)
rukola
Kalčki alfalfa imajo v primerjavi s sojinimi kalčki dosti manj ogljikovih hidratov, zato so mnogo boljša izbira za vsakogar, ki strogo pazi na vnos ogljikovih hidratov.
| kalčki alfalfa | Sojini kalčki | |
| Energijska vrednost | 33 kcal | 155 kcal |
| Beljakovine | 4 g | 13 g |
| Ogljikovi hidrati | 2 g | 10 g |
| Maščobe | 1 g | 7 g |
Priprava:
- Meso razrežemo na trakove ali kocke, ga posolimo in potresemo s kurkumo.
- Segrejemo vok, dodamo 0,5 dl vode in meso dobro prepražimo.
- Meso lahko začinimo še s poprom in muškatnim oreščkom.
- Na koncu dodamo rukolo in jo na hitro (1 minuto) prepražimo z mesom.
- Kalčke alfalfa dobro operemo z vodo, jih po želji solimo in serviramo na krožniku.
Sestava za celoten obrok *:
| Energijska vrednost | 176 kcal |
| Beljakovine | 34 g |
| Ogljikovi hidrati | 2 g |
| Maščobe | 4 g |
TOP izdelki po odličnih cenah
Warrior Crunch Bar
https://www.maxximumshop.siBeljakovinske ploščice so nepogrešljiva izbira za vse strastne sladkosnede.
BioTech ISO Whey Zero
https://www.maxximumshop.siKombinira moč izolata iz pašnega goveda z naravnimi rastnimi faktorji.
BioTech Zero Bar
https://www.maxximumshop.siSlastne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
TN Food Croissant Zero
https://www.maxximumshop.siBeljakovinski rogljiček z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov