Oslič z lešniki
Mogoče malce nenavaden, a zelo hiter in enostaven recept za pripravo osliča, ki bo všeč vsem ljubiteljem morskih dobrot.
Potrebujete:
200g fileja osliča (ali kakšne druge ribe)
40g lešnikov
(ki jih sesekljamo ali takšne že kupimo)
Kokosovo maslo
Limona
Polovica rumene paprike
Sol
Poper
Drobnjak
Svežo ribo operemo z mrzlo vodo oz. zamrznjeno odtajamo. File nato pokapamo z limoninim sokom (polovica limone) in posolimo. Medtem teflonsko posodo pomažemo s kokosovim maslom in jo segrejemo. Nanjo položimo ribji file in ga približno 5 – 6 minut pečemo na vsaki strani.
Na koncu peke dodamo sesekljane lešnike in jih skupaj z osličem pečemo 1 minuto.
Ribji file malo popopramo in ga preložimo na krožnik. Čezenj potresemo lešnike in drobnjak ter okrasimo z rezinami preostale limone. Na koncu dodamo še rumeno papriko, ki smo jo malo prej narezali na majhne koščke.
Sestava:
| Energijska vrednost | 428 kcal |
| Beljakovine | 43 g |
| Ogljikovi hidrati | 13,7 g |
| Maščobe | 26 g |
TOP izdelki po odličnih cenah
HSN Evoripped Fat Burner
https://www.maxximumshop.siEvoRipped je prehransko dopolnilo z rastlinskimi izvlečki, kofeinom in kromom
BioTech Super Burner
https://www.maxximumshop.siFat burner brez kofeina. Ne sloni na stimulansih. 15 aktivnih sestavin.
Maxx Dessert
https://www.maxximumshop.siSlastno dopolnilo obroka, ki se po pripravi zgosti podobno kot puding.
BioTech Zero Bar
https://www.maxximumshop.siSlastne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.