Polnozrnati svedri s piščančjim filejem in brokolijem
Po napornem službenem dnevu se prileže nekaj hranljivega in okusnega.
Sestavine (za 2 osebi):
240 g piščančjega fileja
160 g polnozrnatih peresnikov
300 g brokolija
2 žlici oljčnega olja
sol, poper
žlička nastrganega sira (po želji)
Priprava:
Brokoli očistimo, operemo in skuhamo na pari v hladni vodi, sočasno skuhamo polnozrnate peresnike po navodilih na embalaži. Piščančji file pred peko začinimo s soljo in poprom. Postrežemo in po želji posujemo z žličko nastrganega sira.
Hranilna vrednost za 1 osebo (brez sira):
| Energijska vrednost | 2276 kJ (544 kcal) |
| Beljakovine | 43 g |
| Ogljikovi hidrati | 61 g |
| Maščobe | 13 g |
Dober tek!
TOP izdelki po odličnih cenah
BioTech One A Day
https://www.maxximumshop.siPrehransko dopolnilo One-A-Day vsebuje kombinacijo 12 vitaminov in 10 mineralov.
Sukrin
https://www.maxximumshop.siSukrin je naravno sladilo brez energijske vrednosti.
HSN Evoripped Fat Burner
https://www.maxximumshop.siEvoRipped je prehransko dopolnilo z rastlinskimi izvlečki, kofeinom in kromom
KT Protein Muffin
https://www.maxximumshop.siBeljakovinski mafin je izjemno okusna sladica brez dodanega sladkorja.