Naredite svoje mislije

Telo po dolgi noči in nekaj urah stradanja potrebuje krepčilen in z vsemi hranili bogat zajtrk. Iščete idejo? Pobrskajte po kuhinjskih policah in poglejte, ali imate na zalogi kaj kosmičev, suhega sadja, semen, otrobov in oreščkov. Pomislite, kakšni okusi so vam všeč, in v skladu z njimi naredite povsem svoje mislije. V nadaljevanju navajamo en predlog priprave mislijev.

Sestavine za 500 gramov mislijev:

150 g ovsenih kosmičev
100 g ječmenovih kosmičev
50 g pšeničnih otrobov
50 g suhih marelic
50 g jabolčnih krhljev
50 g mandljev
50 g sezama
cimet

Marelice in jabolčne krhlje narežite na majhne koščke, oreščke pa zavijte v krpo ali stresite v vrečko in z njo večkrat udarite ob pult, da jih zdrobite.

Druge sestavine preprosto zamešajte skupaj in natresite v stekleno posodo ali celofansko vrečko.

Če mislije pripravljate na zalogo, uporabite sušene jabolčne krhlje, za sprotno uživanje pa si jih lahko pripravite tudi iz svežih jabolčnih krhljev.

Hranilna vrednost za 100 gramov:

Energijska vrednost: 367 kcal
Beljakovine: 13 g
Ogljikovi hidrati: 57 g
Maščobe: 13 g

Mislije lahko v obroku pripravite na več načinov:

1. Prilijte mleko in jih nekaj minut na rahlem ognju kuhajte. Za posladek dodajte žličko medu.
2. Mislije prelijte z jogurtom, dodajte nekaj žlice skute in veliko cimeta.
3. Lahko pa jih preprosto skuhate tudi v vodi in obogatite z enim od beljakovinskih praškov.