Beljakovinske lučke

Napitek, puding, mousse, vroča čokolada … kar nekaj je načinov, kako zaužiti vaše najljubše sirotkine beljakovine. Ker prihajajo topli dnevi, po težkem treningu nismo le utrujeni, pač pa tudi željni hladne osvežitve, so zato beljakovinske lučke super ideja, kako zaužiti tako potrebne beljakovine po vadbi.

Potrebujete:

sirotkine beljakovine
vodo ali mleko
modelčke za lučke

Če nimate modelčkov, lahko uporabite tudi jogurtov lonček in leseno palčko ali manjši jedilni pribor.

Izberite beljakovinski prašek, ki ga boste uporabili. Mi smo izbrali dva kremasta okusa; čokolado in vanilijo. Super slastne lučke pridejo tudi s sadnim okusom.

Sirotkine beljakovine zmešajte z vodo ali mlekom. Na modelček pride približno 1 dl tekočine in 15 g praška. Količine si seveda prilagodite vašim potrebam.

Napolnite modelčke in jih čez noč pustite stati v zamrzovalniku.

Ko dovolj zamrznejo, jih vzemite iz modelčka. Pomagate si lahko tako, da jih za nekaj sekund namočite v toplo vodo ali pa pustite stati na zraku, dokler se malo ne odtalijo in nato z lahko spolzijo ven.

Uživajte.

Sestava:

Sestava je odvisna od izbire sirotkinih beljakovin, količine sestavin in velikosti modelčka. Naša lučka ima (15 g sirotkinih beljakovin):

	kcal	B	OH	M
z vodo	60	11,6 g	0,5 g	1 g
z mlekom	106	14,8 g	5,1 g	2,6 g