Bananin čolniček s skuto in brusnicami
Vsi poznamo trenutke, ko nam pade sladkor. V zbirko zdravih in osvežilnih sladic nedvomno spada tudi bananin čolniček. Sladica je pripravljena v nekaj minutah.
Sestavine (za eno osebo):
1 srednje velika banana
100 g puste skute
30 g sušenih brusnic
15 g sirotkinih beljakovin v prahu, okus vanilija
cimet
voda (po potrebi)
Priprava:
Banano dobro operemo pod vodo, jo z nožem previdno prerežemo po sredini in s čajno žličko izdolbemo sredico. Pazimo, da ne poškodujemo bananin olupek.
V posodico si pripravimo skuto, narezano sredico banane, cimet in sirotkine beljakovine v prahu. Vse skupaj dobro pretlačimo s paličnim mešalnikom. Po potrebi dodamo malce vode, če vidimo, da je masa pregosta.
Na koncu dodamo še brusnice in dobro premešamo sestavine med seboj z žlico.
Prazen bananin olupek previdno razpremo in s čajno žličko pričnemo nadevati vanj pripravljeno maso.Po želji okrasimo dodatnimi brusnicami in postrežemo.
Hranilna vrednost (za eno osebo):
Energijska vrednost | 1364 kJ (326 kcal) |
Beljakovine | 25 g |
Ogljikovi hidrati | 57 g |
Od tega sladkorji | 35 g |
Maščobe | 2 g |
Od tega nasičene maščobne kisline | 0,8 g |
Prehranske vlaknine | 5g |
Dober tek!
TOP izdelki po odličnih cenah
Warrior Crunch Bar
https://www.maxximumshop.siBeljakovinske ploščice so nepogrešljiva izbira za vse strastne sladkosnede.
HSN Evoripped Fat Burner
https://www.maxximumshop.siEvoRipped je prehransko dopolnilo z rastlinskimi izvlečki, kofeinom in kromom
Maxximum Omega 3
https://www.maxximumshop.siOmega-3 maščobni kislini EPK in DHK
BioTech ISO Whey Zero
https://www.maxximumshop.siKombinira moč izolata iz pašnega goveda z naravnimi rastnimi faktorji.