Skutina palačinka z otrobi
Ovseni otrobi so zelo dober vir topnih vlaknin in s tem “prijazni” do vaše prebave. Topne vlaknine imajo sposobnost vezave holesterola, s čimer pripomorejo k njegovem zniževanju. Ovsene otrobe lahko uporabite na najrazličnejše načine: lahko jih dodate med kosmiče za zajtrk, deloma z njimi nadomestite moko pri peki kruha, lahko jih dodate v maso za piškote … lahko pa iz njih spečete slastne palačinke – popolnoma brez bele ali kakršne koli druge moke. Če jih nadevate s skuto, ustvarite zelo okusen visoko beljakovinski obrok – sladico – brez sladkorja in škroba. Poskusite!
Sestavine:
1 jajce
0,5 dl mleka
15 g ovsenih otrobov
ščepec soli
200 g skute
voda
sladilo v tekočini
aroma vanilije
Priprava:
Jajce, mleko in ovsene otrobe dobro premešamo ter dodamo ščepec soli. Spečemo v teflonski ponvi. Če nismo povsem prepričani, da se masa ne bo prijela, ponev predhodno čisto na tanko premažimo z maslom ali kokosovim maslom.
Skuto razredčimo s toliko vode, da postane kremasta. Dodamo sladilo v tekočini in nekaj kapljic arome vanilije.
Ko je palačinka pečena, jo nadevamo s kremo.
Nasvet: če želite povišati količino beljakovin, skuti namesto arome dodajte žlico najljubšega sirotkinega praška.
Sestava:
Energijska vrednost | 292 kcal |
Beljakovine | 39 g |
Ogljikovi hidrati | 16 g |
Maščobe | 8 g |
TOP izdelki po odličnih cenah
Maxx Dessert
https://www.maxximumshop.siSlastno dopolnilo obroka, ki se po pripravi zgosti podobno kot puding.
Maxximum Omega 3
https://www.maxximumshop.siOmega-3 maščobni kislini EPK in DHK
BioTech ISO Whey Zero
https://www.maxximumshop.siKombinira moč izolata iz pašnega goveda z naravnimi rastnimi faktorji.
BioTech Super Burner
https://www.maxximumshop.siFat burner brez kofeina. Ne sloni na stimulansih. 15 aktivnih sestavin.