Bučkini zvitki
Poletje in visoke temperature vztrajajo. Aktivnosti skozi ves dan pa ponavadi vodijo v pomanjkanje časa za kosilo. Zveni znano? Brez skrbi. Ponovno imamo za vas idejo, kako v nekaj minutah pripraviti zdrav in hranilen obrok.
Sestavine (za eno osebo):
1 majhna bučka
100g zrnatega skutnega sira (cottage cheese)
pločevinka tune v lastnem soku
por
sol in poper po potrebi
Priprava:
Bučko narežemo po dolžni na tanke rezine. Manjše stebelce pora sesekljamo na drobno.
V posodi dobro premešamo med seboj zrnati skutni sir, odcejeno tuno in nasekljan por. Po želji solimo oziroma popramo.
Z majhno žličko previdno dodamo nadev na bučkine rezine, jih zvijemo in postrežemo. Nadev zadostuje za približno 5 bučkinih zvitkov.
Po želji lahko prej rezine bučk tudi popečemo. Nadev lahko uporabimo tudi kot namaz.
Hranilna vrednost (za eno osebo):
| Energijska vrednost | 899kJ (215 kcal) |
| Beljakovine | 25,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 5,1 g |
| Od tega sladkorji | 0,3 g |
| Maščobe | 9,7 g |
| Od tega nasičene maščobne kisline | 5,4 g |
| Prehranske vlaknine | 0,8 g |
Dober tek!
TOP izdelki po odličnih cenah
BioTech ISO Whey Zero
https://www.maxximumshop.siKombinira moč izolata iz pašnega goveda z naravnimi rastnimi faktorji.
Warrior Crunch Bar
https://www.maxximumshop.siBeljakovinske ploščice so nepogrešljiva izbira za vse strastne sladkosnede.
BioTech Zero Bar
https://www.maxximumshop.siSlastne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
100% Micronized Creatine Monohydra
https://www.maxximumshop.siMikroniziran kreatin monohidrat, 100% kreatin v prahu