Celovita vadba za hrbtne mišice
Posamezniki, ki si za glavni cilj vadbe postavijo oblikovanje telesa oziroma izboljšanje videza, v svojem vadbenem programu kaj hitro pozabijo na mišice …
V rubriki vadba z obremenitvijo najdete članke in nasvete, ki so namenjeni vsem, ki želijo izkoristiti prednosti treninga z utežmi in drugimi oblikami vadbe z obremenitvijo za izboljšanje telesne moči, oblikovanje mišic in povečanje splošne vzdržljivosti. Naše vsebine so skrbno pripravljene, da zagotovijo jasno razumevanje kako različne metode in tehnike vplivajo na vaše telo, in kako jih lahko prilagodite za doseganje specifičnih ciljev, ne glede na to, ali ste novinec v svetu fitnesa ali izkušen športnik. Osredotočamo se na pomembnost pravilne forme, progresivne obremenitve in varnosti, da zagotovimo, da je vaš trening ne samo učinkovit, temveč tudi varen.
Posamezniki, ki si za glavni cilj vadbe postavijo oblikovanje telesa oziroma izboljšanje videza, v svojem vadbenem programu kaj hitro pozabijo na mišice …
Verjetno je trening prsnih mišic, poleg treninga rok, najpomembnejši in najpogosteje izvajan trening pri večini moških obiskovalcev fitnesa.
Mnogi menijo, da je treba za dobre rezultate trenirati eno uro ali več, vendar temu ni tako, saj lahko polovico krajši treningi prav tako prinesejo zelo dobre rezultate.
Veliko obiskovalcev fitnes centrov se sami spopadajo z odvečno telesne težo, kar seveda ni nič narobe, a zelo pogosto se tega lotevajo napačno.
Pravilno izvajana vadba za noge je najboljši spodbujevalec sproščanja določenih telesnih hormonov, ki pozitivno vplivajo na razvoj celotnega telesa.
V začetniški navdušenosti in želji po čim hitrejših rezultatih veliko začetnikov poseže po vadbenih programih svojih prijateljev ali različnih vzornikov iz sveta športa …
Naporen trening nog spodbuja sproščanje testosterona in rastnega hormona, kar pozitivno vpliva tako na rast mišične mase kot tudi na izgubo maščobe.
Najpomembnejši vaji za dvoglavo nadlahtno upogibalko (biceps brachii) sta pregib komolca in dvigovanje na drogu.
Pri vadbi z utežmi je tehnika in pravilna izvedba vaje ključnega pomena, saj le tako lahko opravimo učinkovit trening in preprečimo morebitne poškodbe.
Pri treningu trebušnih mišic ni potrebno izvajati velikega števila vajm ampak je potrebno le zmanjševati dolžino mišice s kratkimi kontrakcijami.
PREDANi FIT FILOZOFIJI!
. . .
PREDANi FIT FILOZOFIJI!
. . .
ŠE NISI PRIJAVLJEN?
. . .
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.