Če ste eden od tistih, ki raje telovadijo doma, bi morala biti žoga vaš najboljši prijatelj. Čeprav je pogosto zapostavljena in se na njej največkrat nabira prah, je žoga eden od najboljših in najcenejših fitnes pripomočkov. Z vajami na njej namreč aktiviramo več mišic hkrati.
Svež zrak, zelena narava in sonce so zagotovo pravi motivatorji za vadbo zunaj, pa tudi poletje in z njim kopalke niso več daleč. Ste brez idej, kako začeti trening v naravi? Potem vam bo ta prispevek zagotovo v pomoč.
Že dolgo v svetu športa in treningov ni bilo športa, ki bi tako zelo razdvojil športne navdušence. Praktično ne poznamo vmesnega stanja – ali vam je všeč ali vam ni. Pišem seveda o CrossFITu.
Spomnim se svojih prvih tekaških korakov. Tistega deževnega dne, ko se je štoparica na moji prvi polovički na Ljubljanskem maratonu leta 2007 ustavila nekaj čez eno uro in trideset minut.
Vam pred treningom v glavi pogosto rojijo misli, kot so “utrujen sem”, “danes je bilo v službi preveč naporno”, “ni pravo vreme” in podobno? Potem je velika verjetnost, da se ukvarjate z napačno vrsto vadbe.
Po svojih opažanjih je uporaba rokavic pri treningu z utežmi (ali lastno težo) stalnica med vsaj 70 odstotki vadečih v fitnesu. Pri tem prevladujejo ženske, čeprav tudi števila moških ne smemo zanemariti.
Iti ali ne iti na trening je vedno stvar naše odločitve. Kot vse ostalo v življenju. Za izpustitev treninga smo sposobni najti 1001 izgovor, a če dobro premislimo, je le redko kateri izmed njih tehten.
Prvi sončni žarki in višje temperature vabijo, da se odpravimo na svež zrak. Po mesecih zadrževanja v zaprtih prostorih in fitnes centrih je obisk prebujajoče se narave dobrodošla sprememba. Narava ima svojo moč.
Novo leto in z njim praznični čas je mimo, čas je, da začnemo uresničevati svoje novoletne zaobljube.Nekateri bi radi do poletja shujšali, drugi bi radi preoblikovali telo, tretji bi radi bili bolj gibčni, vsi pa bi zagotovo radi rezultate čez noč.
Raztezanje je pomemben sestavni del vsakega vadbenega programa, saj bo večja amplituda giba v sklepih omogočila pravilnejšo in optimalnejšo izvedbo vaj pri skoraj vseh športih ter pri povsem običajnih vsakodnevnih opravilih.