Tuna z bučkami

Še vedno ne veste, kaj pripraviti za kosilo? Mogoče je danes primeren dan, da jedilnik začinite z mediteranskim pridihom in si za kosilo pripravite file tune z rezanci iz bučk.

Potrebujete:

120 g fileja tune
polovico bučke
baziliko
strok česna
polovico limone
sol
poper
kokosovo maslo
po želji: domačo vegeto


Ne zamudite aktualnih akcij!


Bučko operite, narežite na tanke rezine in solite. Prav tako na majhne kocke narežite file tune, solite, dodajte poper in baziliko ter pokapljajte z limono.

Rebrasto ponev premažite s kokosovim maslom. Na hitro popražite sesekljan česen in dodajte kocke fileja. Pecite približno 4 – 5 minut in pri tem stalno mešajte. 

Prav tako na hitro popecite rezine bučk.

Bučke dodajte tuni, previdno premešajte in po želji dodajte domačo vegeto.

Nasveti:

– Namesto vegete lahko pripravite tržaško omako: olivno olje, peteršilj in česen.
– Če nimate fileja, uporabite tuno iz konzerve.

 

Sestava:
(skupaj z domačo vegeto)

Energijska vrednost233,8 kcal
Beljakovine28,8  g
Ogljikovi hidrati3,35 g
Maščobe11,2 g

TOP izdelki po odličnih cenah


Podobni članki

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja