Slastne beljakovinske kreme

Tokrat prihajata na vrsto recepta za kremi, ki ju lahko pripravite kot hiter nadomestek obroka. Bananina je manj kalorična, Rafaello malo bolj, a še vedno manj kot Rafaello kroglice, obe pa vsebujeta dobršno mero beljakovin, kvalitetnih ogljikovih hidratov ter sta brez dodanega sladkorja.

Rafaello krema

Sestavine:

25 g kokosove moke
50 g prosene kaše
30 g maxxWHEY praška (okus vanilija)
1,5 dl mleka 0,5% m.m.
1,5 dl vode
sladilo v tekočini


Ne zamudite aktualnih akcij!


Priprava:

V mešalnik (multipraktik) natočimo mleko, dodamo sirotko in dobro premešamo. Oslajeno vodo zavremo, ji dodamo kokosovo moko in proseno kašo ter kuhamo dokler kaša ne vpije vse tekočine. Mešanico ohladimo.

Ohlajeno kašo počasi dodajamo v mešalnik in mešamo 4-5 minut oz. dokler ne nastane enakomerna gladka krema. Kremo nadevamo v posodico, po želji potresemo z mandlji in jo nekaj ur hranimo v hladilniku.

Sestava za 1 obrok:

Energijska vrednost519 kcal
Beljakovine37,6 g
Ogljikovi hidrati49,9 g
Maščobe19,8 g

Bananina krema

Sestavine:

1/2 banane (50 g)
50 g basmati riža (lahko tudi navadnega)
30 g maxxWHEY praška (okus vanilija)
1 dl mleka
voda
sladilo v tekočini

Priprava:

Postopek je podoben kot pri Rafaello kremi: riž skuhamo v oslajeni vodi, medtem v mešalniku premešamo mleko in sirotko. Banano narežemo na kolobarje in dodamo v mešalnik. Ko je riž kuhan, ga odcedimo in ohladimo z mrzlo vodo. Riž dobro odcedimo in ga dodamo bananini mešanici. Mešamo nekaj minut, nato nadevamo v skodelico in po želji okrasimo z nekaj rezinami banane.

Sestava za 1 obrok:

Energijska vrednost371 kcal
Beljakovine32,9 g
Ogljikovi hidrati56 g
Maščobe2 g

 

Dober tek!


TOP izdelki po odličnih cenah


Podobni članki

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja