LCHF prehrana – kako začeti?
LCHF prehrana je, kot pove kratica (LCHF – low carb, high fat) prehrana z malo ogljikovimi hidrati, zmernim beljakovinskim…
Prehrana: umetnost in znanost zdravega prehranjevanja
Prehrana: temeljni kamen zdravega življenja
Prehrana je temeljni kamen zdravega življenja in ključ do izboljšanja telesnega in duševnega počutja. S tako široko paleto prehranskih trendov, diet in nasvetov, ki so na voljo, je lahko izziv najti pravo ravnovesje in razumeti, katera prehrana je najprimernejša za vaše individualne potrebe.
Ali ste se kdaj vprašali, kako pravilno uravnotežiti prehrano za doseganje optimalnega zdravja? Katera živila so tista, ki resnično podpirajo vaše zdravstvene in fitnes cilje? To niso le vprašanja, temveč izzivi, s katerimi se vsakodnevno soočajo številni posamezniki. Pravilna prehrana je namreč temelj dobrega zdravja in ključ do preprečevanja mnogih bolezni. Uspeh na tem področju se začne z dobrim razumevanjem vpliva, ki ga imajo različna živila na naše telo. Ko enkrat razumete, katera živila najbolje delujejo za vas, jih lahko začnete učinkovito vključevati v svoj jedilnik.
V naši rubriki prehrana najdete obsežne informacije o različnih prehranskih načelih, od uravnotežene prehrane do specifičnih diet, kot so LCHF, keto, vegetarijanska in veganska prehrana. Tukaj boste odkrili, kako pravilno izbrana prehrana ne le izboljšuje telesno kondicijo, ampak tudi mentalno zdravje in splošno počutje.
Naši članki so plod dolgoletnih izkušenj in strokovnega znanja na področju prehranske znanosti, kar zagotavlja zanesljive in preverjene nasvete za izboljšanje vašega zdravja s pomočjo pravilne prehrane. Ne glede na to, ali ste športnik, ki išče optimalno prehrano za svoje treninge, ali posameznik, ki si prizadeva za bolj zdrav življenjski slog, boste v tej rubriki našli vse potrebne informacije za dosego vaših prehranskih ciljev. Gašper Grom Low-Carb Coach
5 člankov o prehrani, ki jih morate prebrati:
LCHF prehrana – kako začeti? Osnovno pravilo LCHF prehrane se glasi: jejmo veliko maščob, zelo malo ogljikovih hidratov, beljakovin pa zgolj glede na svoje fiziološke potrebe. LCHF prehrana nam na dolgi rok zelo poenostavi življenje. Odvečnega obremenjevanja s hrano ni več. Na začetku pa se moramo organizirati in upoštevati nekaj nujnih pravil. O tem kakšen je pravilen pristop boste več izvedeli v tem članku.
Ste zasvojeni s sladkorjem? Se težko upirate sladkarijam? Razlog je specifično delovanje sladkorja, snovi, ki jo številni strokovnjaki primerjajo s psihoaktivnimi snovmi, kot so tobak, alkohol in kokain. Več o tem si lahko preberete v tem članku.
Kako izbrati najboljši beljakovinski napitek: izčrpen vodič: beljakovinski napitek ali z drugo besedo tudi proteinski napitek je postal nepogrešljiv del prehrane športnikov, rekreativcev in vseh, ki se zavedajo pomembnosti uravnotežene prehrane. Katere poznamo in kako izberemo pravega zase preberite v tem članku.
Odporni škrob: v članku si lahko preberete vse o odpornem škrobu in njegovem pomenu v prehrani.
Ne spreglejte
Rubrika recepti: v naši rubriki recepti najdete širok izbor receptov za sladice, malice in kosila, primernih tako za LCHF kot fitnes prehrano.
