Omejena prekrvavitev za večje mišice

Japonski raziskovalci so v več raziskavah dokazali, da obremenitveni trening, ki omejuje pretok krvi, povzroči hipertrofijo.

Omejitev pretoka so dosegli z razmeroma lahkimi obremenitvami. Raziskava z univerz v Tokiu in Oklahomi je ugotovila, da je hoja z omejenim pretokom krvi povečala obseg nad- in podkolenskega dela noge za tri do štiri odstotke. Sosednji mišici gluteus maksimus in iliopsoas, ki nista bili izpostavljeni omejitvi pretoka krvi, se po vadbi nista spremenili. Izvajali so pet dvominutnih serij hoje na tekaškem traku pri hitrosti 2,54 kilometra na uro, med serijami pa so počivali eno minuto. Med vajo so imeli na nogi pritrjeno manšeto, napihnjeno na tlak med 160 in 230 mmHg. To so izvajali dvakrat na dan, in to tri tedne.


Ne zamudite aktualnih akcij!


Drugi japonski poskus je vključil trening v višinski komori. Obremenitveni trening v okolju z majhno vsebnostjo kisika (kot omejitev pretoka krvi ali na (simulirani) nadmorski višini) povzroči mišično hipertrofijo. Ali tak trening koristi bodibilderjem, ki že tako trenirajo intenzivno, ni znano.


TOP izdelki po odličnih cenah


Podobni članki

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja