Novoletni sklepi, SPET!

Novoletni sklepi so ena ali več posameznikovih osebnih zaobljub o uresničitvi nekega cilja oziroma spremembi navade do naslednjega leta. Med najbolj pogostimi zaobljubami so izguba kilogramov, več vadbe, bolj zdrava prehrana, opustitev kajenja in zmanjšanje uživanja alkohola.

Kako uspešni bomo pri uresničevanju, je odvisno od tega, koliko so zaobljube realne, kako dober je načrt za uresničitev in na kakšen način se bomo ubranili skušnjavam. Na list papirja si zapišimo koristi, ki jih bomo imeli od cilja, za dodatno potrditev pa svoje zaobljube zaupajmo tudi prijateljem, saj se jih v tem primeru bolj držimo.

Nekaj zanimivih dejstev

• Dve tretjini ljudi sprejme tri zaobljube ali več.
• Po dveh mesecih se novoletnih zaobljub drži le še dobra polovica. Do konca leta bi naj po nekaterih podatkih zaobljube izpolnilo samo 12 odstotkov.
• Skoraj 85 odstotkov ljudi se odloči kreirati novo navado, ostalih 15 odstotkov pa želi prekiniti staro.
• Mlajši ljudje lažje izpolnijo zaobljube kot starejši.
• Nesrečni ljudje pogosteje sprejemajo novoletne zaobljube od srečnejših.

Cilji, povezani z dobrim počutjem

1. Izgubiti odvečne kilograme in se bolj zdravo prehranjevati

Vedno več ljudi se bori z odvečnimi kilogrami, zato ni presenetljivo, da je izguba odvečne telesne teže ena izmed najpogostejših novoletnih zaobljub. Postavimo si razumne in dosegljive cilje. Na Maxximum spletni strani je veliko koristnih informacij o tem, kako na čim bolj enostaven način spremeniti prehranjevalne navade, ohranjati motivacijo in se znebiti prepričanja, da so časovno omejene stroge diete pravi način za hujšanje in naše dobro počutje.

2. Boljša telesna pripravljenost

Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za nastanek številnih bolezni, kot so na primer rak in srčno-žilna obolenja ter učinkovito pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in vzdrževanju telesne teže. Dokazano je, da vadba izboljšuje razpoloženje, znižuje krvni tlak in podaljšuje življenje. S pomočjo redne vadbe lahko v kombinaciji z uravnoteženo prehrano korenito izboljšamo kakovost življenja – zdravje, počutje in nenazadnje svoj videz.

3. Opustiti kajenje

Čeprav smo v preteklosti neuspešno že poskušali opustiti kajenje, nas neuspeh nikakor ne sme odvrniti od ponovnega poskusa. Poleg zmanjšanega tveganja za nastanek določenih bolezni (rak, KOPB, impotenca, visok krvni pritisk in podobno) opustitev kajenja prinaša še druge prednosti: manj utrujenosti in glavobolov, izboljšana čuta za vonj in okus, bolj zdravo srce in dihala ter več kondicije.

4. Preživeti več časa z družino in prijatelji

številne raziskave kažejo, da si več kot polovica ljudi želi preživeti več časa s svojimi najdražjimi. Sodoben vsakdan je precej naporen in prepreden s številnimi obveznostmi, kljub temu pa se moramo potruditi in si utrgati nekaj časa tudi za druženje.

5. Bolj uživati v življenju in delati dobro

Hiter in stresen življenjski stil marsikdaj onemogoča, da se enostavno ustavimo in uživamo v lepoti življenja. Osebno zadovoljstvo in sreča sta izjemno pomembna za naše zdravje in dobro počutje. Poiščimo si zanimiv hobi, družimo se s prijatelji, vzemimo v roko knjigo, ki si jo že dolgo želimo prebrati, oglejmo si dober film, sprehodimo psa iz zavetišča, priskočimo na pomoč ostareli sosedi, nasmejmo se slabovoljnemu neznancu in se prepustimo lepotam sončnega vzhoda. Ne kuhajmo jeze in zamer, odpuščajmo in se zavedajmo, da nihče ni popoln.

Vse lepo vam v letu 2012 želi vaš Maxximum!