MetCon način treninga
MetCon je predvsem v CrossFitu izjemno priljubljen način treninga.
Pomeni metabolic conditioning oziroma metabolično-kondicijski trening. Izbrane vaje so sestavljene v določenem vrstnem redu oziroma v tako imenovanem protokolu, oblikovane na podlagi izrabe vseh energetskih sistemov. MetCon je navadno sestavljen iz vaj s prostimi utežmi (olimpijsko palico), vaj z lastno težo, pliometrije, teka, gimnastičnih vaj idr..
Ne zamudite aktualnih akcij!
Njegove glavne značilnosti so:
- visok srčni utrip,
- simultana uporaba več mišičnih skupin,
- neprekinjeno gibanje,
- kratek do srednje dolg čas izvajanja (5 do največ 30 minut).
Želite poskusiti?
MetCon, ki je bil del letošnjih kvalifikacij za CrossFit Games 2011, obsega:
15 minut, čim več serij takega protokola:
9 x mrtvi dvig (moški: 75 kg, ženske: 50 kg)
12 sklec
15 skokov na box (višina za moške: 60 cm, višina za ženske: 50 cm)
