Ketogena dieta oziroma prehrana LCHF – novo upanje za čezmerno hranjene?
Čeprav se tega redko zavemo, živimo z vidika človeške zgodovine v izjemnem času. Nikoli prej nismo imeli na voljo toliko hrane, kot jo imamo danes.
Vprezite moč navad!
Novo leto simbolično povezujemo z novimi začetki. Zdi se, da naše motivacije nič ne more potolči: prvi meseci leta so običajno manj bučni, zaviti smo v plašče in šale – in v tem dokaj intimnem obdobju je ugoden čas za spremembe.
Fit živilo: jajca
Včasih smo se jim izogibali, nato jedli le beljake, danes pa vedno pogosteje slišimo, da so jajca v resnici pravo superživilo. Bogata so z vitamini, minerali, antioksidanti in pomembnimi maščobami …
Kako začeti z LCHF prehrano
Kratica LCHF označuje prehrano z malo ogljikovimi hidrati, zmernim beljakovinskim vnosom in veliko maščobami. Ta prehrana ima pozitivne učinke na naše zdravje in počutje, kot so čez dan enakomerno razporejena energija, optimalno delovanje možganov, občutek sitosti in drugi.
Sestava jedilnika
Velikokrat se zgodi, da pri sestavi jedilnikov športniki in rekreativci pozabijo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane…
Koncept stresa in trening
Ko ste prebrali naslov tega članka, se je verjetno večini postavilo vprašanje, zakaj naj bi pri svojem treningu upoštevali koncept stresa in kako je le-ta povezan s samim treningom z utežmi ali treningom nasploh.
Čokoladno-bananini mafini
Mafini so odličen nadomestek obroka in sladica hkrati. Večina prisega na enostavne in hitro pripravljene jedi in najini mafini so ravno to. Vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, zdrave maščobe in visok delež beljakovin, zato so primerni za vse, ki imajo radi uravnotežene obroke.
Večne dileme: Kateri beljakovinski napitki so pravi zame?
Če ste za svoje poletno telo 2019 začeli skrbeti danes, vam lahko samo čestitam! Dobra odločitev: vpisali ste se v fitnes, si začrtali načrte, imate plan treninga in veste, kako prilagoditi prehrano. A konča se pri vprašanju, katero vrsto beljakovinskih dopolnil bi morali uživati, da bi optimizirali vse te napore.
Torta NJAMATELA
Torto nutelo zagotovo poznate. Odlična sladica z veliko nutele in … veliko sladkorja. Kaj pa, če naredite torto njamatelo, ki ne vsebuje moke in dodanega sladkorjš Za piko ji dodajte še mascarpone kremo. Namesto nutele vam priporočam LCHFlove lešnikov namaz s kakavom. Vsebuje kar 70 odstotkov lešnikov in je brez dodanega sladkorja.
Gašper Grom: Moj idealen fat burner
Skozi dolga leta treniranja sem na podlagi izkušenj oblikoval fat burner, ki popolnoma ustreza mojim željam in potrebam. V nadaljevanju sledi opis aktivnih snovi, ki se mi zdijo ključne.