Stran 2 od 2

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: So apr 08, 2017 09:43
Napisal/-a Grom
Moj komentar po poteku 14 dni prve slovenske LLCHF/keto raziskave v kateri sodelujem

Danes je za nami drugi teden poteka prve slovenske keto raziskave v kateri sodelujem. Na koncu smo izbrali 38 kandidatov z ITM preko 30, brez zdravil, med 25 do 55 let ... Proučujemo kri, črevesno floro, vpliv na možgane, počutje, psihologijo itd.

Danes in včeraj sem opravil pogovore z vsemi kandidati in po dveh tednih so občutki več kot odlični. Vsi so navdušeni.

Skupna izguba 38 posameznikov v 14 dneh je 184,2 kg, kar je v povprečju 4,85 kg na osebo. Seveda je del tega voda zaradi manj vnetnih stanj in zarževanja vode v telesu. Ampak to je na koncu koncev še bolj pomembno, kot sama izguba telesne teže.
Največja izguba je bila 7,6 kg in najmanjša 1,9 kg.

Osnovne ugotovitve po dveh tednih glede hrane:

1. vsem je hrane preveč, in si želijo manj kot tri obroke na dan in manjše količine hrane, kljub temu, da imajo v osnovi dosti manj kalorij kot porabijo. Vendar sem vztrajal, da še dva tedna zadržijo 3 obroke na dan in količine hrane. Kasneje ko se resetira apetit in se telesa naučijo kuriti maščobo optimalno se dalje ravnamo po apetitu.
2. V povprečju imajo že vsi več energije, se počutijo bolje in čutijo manj napihnjenosti.
3. Začetne težave, ki jih imenujemo keto gripa so se pojavljale močno pod pričakovanji in pod običajnim povprečjem. To kaže na pravilen pristop.
4. Izbor živil večni ne dela težav.

Osnovne ugotovitve po dveh tednih glede osnovnih rezultatov krvi.

Pravzaprav so trenutno na volji rezultati po enem tednu in le osnovni parametri. Tako, da le neuradno moje mnenje po prvem tednu.

1. dvig sečne kisline pri skoraj vseh, kar je razumljivo saj ketoni na začetku tekmujejo s sečno kislino pri izločanju in v prvih tednu do 14 dni se ta poviša. Kasneje pade oziroma celo preprečuje pojav pri najhujših primerih putike.
2. Hiter padec glukoze na normalno vrednost pri vseh, ki so jo imeli povišano.
3. Velik padec trigliceridov pri vseh, ki so imeli povišane. To pomeni večini. Pri nekaterih so bili nizki in so ostali tam nekje.
4. Rahel dvig ali ohranjanje ravni holesterolov, kar je po enem tednu jasno. Ob hitri izgubi telesne maščobe se holesterol hitro sprošča iz zalog in pojavlja v krvi. Poleg tega se v enem tednu produkcija v telesu, ki predstavlja večino holesterola v krvi ne more prilagoditi povečanemu vnosu. Realni rezultati bodo šele po 4 do 6 tednih. Ali celo nekaj kasneje. Tako kažejo raziskave.
5. Začasni dvig CRP in kreatin kinaze zaradi spremembe prehrane in nenavajenosti prebavnega trakta. To se tudi uredi po nekaj tedni oziroma vrednost CRP pade pod normalno zaznavne vrednosti. Ta prehrana je poznana, kot močno protivnetna.

Skratka vse po pričakovanjih oziroma po dveh tednih bi rekel celo nad pričakovanji celo iz moje strani!

c

OdgovorObjavljeno: Ne apr 09, 2017 04:09
Napisal/-a volimsmes
c

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Ne apr 09, 2017 18:17
Napisal/-a Grom
po mojih izkušnjah je ravno to glavni pozitiven efekt.. da pade apetit.. torej ravno obratno večina ljudi ne more vsega pojest kar napisem
kalorije odvisne od posameznika cca. itak cilj dodajati iz sebe. na tej prehrani telo zna optimalno

c

OdgovorObjavljeno: Ne apr 09, 2017 19:51
Napisal/-a volimsmes
c

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Ne apr 09, 2017 20:08
Napisal/-a Grom
ravno pri tistih ki imajo ekstra povišano in močno uničeno regulacijo apetita deluje ta vpliv daleč najmočneje..
po treh 4 tednih moram kakšne ljudi siliti jesti..
razlaga pa je zelo enostavna. telo se prvic v zivljenju zaveda kako veliko obremenitev ima na sebi (mu omogocamo dostop) in da ta zmanjsuje zmoznost prezivetja v naravi... zato pri takih, predvsem moskemu spolu kar na enkrat energije odvec in apetita nic. nekaterim hrana postane odvratna..
zelo enostavno

c

OdgovorObjavljeno: Po apr 10, 2017 15:15
Napisal/-a volimsmes
c

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Po apr 10, 2017 15:42
Napisal/-a Grom
pri tistih ki imajo itm preko 30 kot pri tej raziskavi ne verjamem da
razen če delajo narobe

tisti ki imajo nizje odsotke pa lahko

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Če apr 13, 2017 08:10
Napisal/-a Johny_Bravo
A bodo tudi kakšna testiranje hormonov?

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Če apr 13, 2017 19:41
Napisal/-a Grom
cel kup stvari... imamo kri na 0,1,2,4,8 in 12 t

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Ne apr 23, 2017 19:33
Napisal/-a Grom
Moj komentar po poteku štirih tednov prve slovenske LCHF/keto raziskave v kateri sodelujem..

Po 4 tednih raziskave je 36 udeležencev ( od 38, za 2 nimam še uradnega podatka) izgubilo skupaj 253,8 kg. Največja izguba 15,1 kg in kar nekaj jih je preko 10 kg. Povprečje cca 7 kg.
Zanimivi bodo krvni testi, ki smo jih odvzeli po 4 tednih.

Po 2 tednu pa sta CRP in CCK, ki kažeta spremembo prehrane oziroma začasno obremenjenost prebvanega trakta že padla. Tistim, ki so imeli povišan CRP zaradi vnetnih stanj pred raziskavo v povprečju očitno pada. Trigliciredi jasno tudi. Sečna kislina po 2 tednih ostaja še povišana (po drugi literaturi prične padati v 3 tednu).

Pri holesterolih trenutno še zelo različen odziv od posameznika do posameznika. Vendar bodo vrednosti dokaj realne šele tam nekje v 12 tednu. Po znanstveni literaturi je na uravnoteženost potrebno čakati celo dlje. Pravijo da nima smisla meriti vsaj od 4 do 6 mesecev.

Vsi poročajo o odličnem počutju, manjši otećenosti, več energije in boljšem delovanju možganov.

Večina jih ne more zaužiti toliko hrane kot sem ji predpisal. Od sedaj sem jim dovolil ravnanje po apetitu in število obrokov po želji. Predvidevam, da bo večina prešla na 1 ali 2 obroka.

c

OdgovorObjavljeno: Ne apr 23, 2017 20:33
Napisal/-a volimsmes
c

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Po apr 24, 2017 06:07
Napisal/-a Grom
mojim pristop

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: Pe maj 19, 2017 19:38
Napisal/-a Grom
Danes in jutri imam na univerzi v Izoli razgovore z izbranci v raziskavi, ki jo izvajamo. Smo v 8 tednu in danes sem imel pogovore s prvo polovico izbrancev.
Rezultati so presenetljiv tudi za mene :) . Danes so bili prav vsi navdušeni, zadvoljni, siti, energetični, se zahavljevali.
Res super!

Re: Prva slovenska LCHF/keto raziskava!

OdgovorObjavljeno: So maj 20, 2017 17:36
Napisal/-a Grom
Za nami je 8 tednov prve SLO LCHF/keto raziskave

Moj komentar po poteku osmih tednov prve slovenske LCHF/keto raziskave, v kateri sodelujem:

Po 8 tednih raziskave je 34 udeležencev (od 38-ih, za 3 še nimam uradnega podatka, ker do takrat, ko sem bil še niso prišli; ena oseba, ki ji je lepo šlo je žal sodelovanje zaradi osebnih razlogov odpovedala) izgubilo skoraj 500 kg.

Največja izguba je 24,6 kg. 24 udeležencev za katere imam podatek in sem danes z njimi govoril je izgubilo preko 10 kg. Povprečje ca. 11,25 kg.

Skoraj vsi poročajo o odličnem počutju, manjši otečenosti, več energije in boljšem delovanju možganov.

Večina ne more zaužiti toliko hrane, kot sem jim je predpisal na začetku. Zadnje 4 tedne sem jim dovolil ravnanje po apetitu in število obrokov po želji. Kot sem predvideval je večina prešla na 1 ali 2 obroka dnevno. Razliko pa pač nadoknadijo z lastnimi zalogami.

Navdušenje je veliko in dogovorili smo se, da imam čez 4 tedne, ko bo za nami 12 teden predvanje na temo, kako z LCHF/keto na dolgi rok. Večina je izrazila željo, da bo s to prehrano nadaljevala. Zato smo sklenili, da se ponovno vidimo tudi po 6 mesecih in ponovno opravimo meritve.

Zelo zadovoljen!

https://www.facebook.com/GasperGromLC/