Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 30e - forum
 
Danes je Pe dec 13, 2019 09:52

Cikliranje OH in potenje ponoči

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

GymGirl

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To dec 11, 2012 10:09

Odgovor To maj 28, 2019 07:58

Cikliranje OH in potenje ponoči

Živjo,

zanima me, če ima kdo izkušnje oz vedenje o tem ali je mogoče high carb day lahko povezan z nočnim potenjem? Da opišem situacijo....

Cikliram OH nekje v rangu - high (med 200 in 300 g), moderate 100g (2 dni zapored) in pa low cca 75 g... ko imam high day se ponoči potim nenormalno pri modearate pa je še kar znosno, pri lowpraktično nič.
Do sedaj sem mislila, da je to potenje ponoči povezano z mojimciklusom, ker v PMS ali pa tudi ovulaciji, se je v preteklosti dogajalo, da semse konkretno prešvicala (ponoči preoblekla 2x). Ko je bil PMS dokler nisem dobila perila, potem je bilo OK.

OH -je pojem v glavnem po treningu, edino pri 300g tudi pred treningom, ker ne "zbašem" vse OH po treningu. OH jem in ne pijem. Treniram od 5-6x na teden, v glavnem intenzivno in velik volumen (I like it that way)
Starost: 37
Višina : 163cm
Teža 67kg
Body fat: 16%
Voda: 63% (mal preveč vode zadržujem)

Maščobe zaužijem nekje do 80g, beljakovine od 110 - 150g (odivsno od oH). Hrano imam poštimano, jem v večini doma pripravljeno. Od dopolnil klasika; Vitamin C, Mg, Omega 3, B complex, proteini (po treingu), ob časno glutamin in pa sedaj ko bom spuščala Kcal dodam še Acetil carnitin + BCAA.

Seriously kaj je s tem potenjem... a to mi cuker tok pade ponoči al kaj? Mi zna kdo razložiti... bi rada razumela.

Lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63913

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To maj 28, 2019 09:35

Re: Cikliranje OH in potenje ponoči

seveda je.. ko povečaš kalorije, predvsem hitre gre ogromno v toploto.

recimo tekmovalci ki so na dietah prvi dan polnjenja lahko celo izgubijo tezo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

GymGirl

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To dec 11, 2012 10:09

Odgovor To maj 28, 2019 11:05

Re: Cikliranje OH in potenje ponoči

Gašper hvala za feetback... a pa to je na račun povečanja KCal ali na račun povečanja OH in a se na to telo navadi? Že neki časa tako prakticiram (cikliranje) pa ne pomnem, da bi kdaj tako švicala kot sedaj že nekaj časa.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63913

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To maj 28, 2019 15:28

Re: Cikliranje OH in potenje ponoči

oboje.. na racun povečanje kalorij in ekstra na racun povečanje oh..
seveda ko se telo prilagodi na večje kalorije je manj tega. še vedno pa več kalorij več toplote
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.