50 days of LCHF
#15: Četrtek, 21.4.
obrok 1 (9.00):
- 3 jajca
- 25g kokosove maščobe (Eden)
- 150g kumare
M: 46; B: 20; OH: 6
obrok 2 (11.30):
- 100g sira Edamec
- 30g masla
- 15 oliv
M: 60; B: 25; OH: 4
obrok 3 (13.30):
- 100g kozic
- 25g kokosove maščobe (Eden)
- 90g avokada
- 100g bučk
M: 40; B: 14; OH: 9

obrok 4 (19.00):
- 2 kuhani jajci
- 90g avokada
- 100g bučk
M: 24; B: 13; OH: 10
Skupaj: 1965kcal; M: 169; B: 72; OH: 29
Trening: //
#16: Petek, 22.4.
obrok 1(11.30):
- 3 jajca
- 50g kokosove maščobe (Eden)
M: 70; B: 19; OH: 1
obrok 2 (16.00):
- 125g lososa
- 25g kokosove maščobe (Eden)
- 15 oliv
- 180g bučk
M: 36; B: 26; OH: 3
obrok 3 (19.30):
- 3 jajca
- 2jž olivnega olja
- 200g kumare
M: 43; B: 20; OH: 8
Skupaj: 1686kcal; M: 150; B: 65; OH: 12
Trening:
fitnes - celo telo (14.30)

Lep vikend.
obrok 1 (9.00):
- 3 jajca
- 25g kokosove maščobe (Eden)
- 150g kumare
M: 46; B: 20; OH: 6
obrok 2 (11.30):
- 100g sira Edamec
- 30g masla
- 15 oliv
M: 60; B: 25; OH: 4
obrok 3 (13.30):
- 100g kozic
- 25g kokosove maščobe (Eden)
- 90g avokada
- 100g bučk
M: 40; B: 14; OH: 9

obrok 4 (19.00):
- 2 kuhani jajci
- 90g avokada
- 100g bučk
M: 24; B: 13; OH: 10
Skupaj: 1965kcal; M: 169; B: 72; OH: 29
Trening: //
#16: Petek, 22.4.
obrok 1(11.30):
- 3 jajca
- 50g kokosove maščobe (Eden)
M: 70; B: 19; OH: 1
obrok 2 (16.00):
- 125g lososa
- 25g kokosove maščobe (Eden)
- 15 oliv
- 180g bučk
M: 36; B: 26; OH: 3
obrok 3 (19.30):
- 3 jajca
- 2jž olivnega olja
- 200g kumare
M: 43; B: 20; OH: 8
Skupaj: 1686kcal; M: 150; B: 65; OH: 12
Trening:
fitnes - celo telo (14.30)

Lep vikend.