Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Sukrin december - forum
 
Danes je Če dec 12, 2019 04:11

50 days of LCHF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po sep 21, 2015 21:38

50 days of LCHF

Nema više zajebavanja Slika

Ponedeljek, 21. sep

obrok 1 (12.00):
- file tune
- 1 jajce
- 2 kocki kokosove maščobe
- bučka
Slika

- 30g domače čokolade (kokosova maščoba, kakav v prahu, chia semena)

vmesni "obrok" (14.00):
- 1jž masla iz semen (sončnično, bučno in sezam)

obrok 2 (18.30):
- 2 jajci
- 1jž olivnega olja
- zelena solata

Rezultat današnjega ustvarjanja v kuhinji - fat bombs
Slika
seveda sem eno morala poskusiti + olive

Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr sep 23, 2015 14:26

50 days of LCHF

Dolgujem poročilo za včeraj..

Torek, 22. sep

obrok 1 (11.30):
"palačinka":
- 1 jajce
- 1dcl mineralne vode
- 1jž lanenih semen
- sol

nadev:
- 80g tune
- polovica avokada
- Edamec
Slika

obrok 2 (15.00):
- kisla smetana
- 30g wheya (okus vanilija)
- 2čž kakava v prahu
- 2jž kokosove moke
- 30g domače čokolade (kokosova maščoba, kakav v prahu, vanilija v prahu)

obrok 3 (20.00):
- 1 jajce
- 80g mozzarelle
- paradižnik
- jajčevec
- polovica kocke kokosove maščobe (Eden)
Slika
pred pečenjem v pečici

Trening:
17.30 - 18.30 kickbox Slika
Slika
<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor Sr sep 23, 2015 18:12

Re: 50 days of LCHF

irreplaceable je napisal/-a:
frutabela je napisal/-a:recept?..:)


250g naribane mocarele
2 rumenjaka
2jž indijskega trpotca v prahu
1 strok česna

maslo in peteršilj (po želji)

Mocarelo stopiš v mikrovalovni ali v navadni pečici. Ohladiš. Dodaš česen, rumenjaka in indijski trpotec v prahu. Premešaš in postaviš v hladilnik za 15 minut. Iz "testa" oblikuješ kao njoke. Skuhaš jih v slani vodi (pribl. 2 minuti oz. dokler ne priplavajo na vrh). Po želji jih lahko še popečeš na maslu in dodaš nasekljan peteršilj.


Hudo!!!!!!!!! :) kaj bi lahko uporabila namesto indijskega trpotca? Lan ali chia semena?
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr sep 23, 2015 21:31

50 days of LCHF

Sreda, 23. sep

zjutraj: črna kava
obrok 1 (11.30):
- 2 kosa kruha iz semen
- 20g masla
- česen
- paradižnik
Slika

obrok 2 (17.00):
- 2 kuhani jajci
- polovica avokada
- 2jž olivnega olja
- zelena solata
Slika

"preworkout":
- 15g domače čokolade (kokosova maščoba, kokos, vanilija v prahu)
Slika

po treningu (22.00):
- 30g Iso Whey Zero (okus vanilija)

Trening (20.30):
fitnes, trening spodnjega dela

Počutje:
Prijetne bolečine zaradi včerajšnjega treninga kickboxa. :)
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr sep 23, 2015 21:35

Re: 50 days of LCHF

katja1 je napisal/-a:
irreplaceable je napisal/-a:
frutabela je napisal/-a:recept?..:)


250g naribane mocarele
2 rumenjaka
2jž indijskega trpotca v prahu
1 strok česna

maslo in peteršilj (po želji)

Mocarelo stopiš v mikrovalovni ali v navadni pečici. Ohladiš. Dodaš česen, rumenjaka in indijski trpotec v prahu. Premešaš in postaviš v hladilnik za 15 minut. Iz "testa" oblikuješ kao njoke. Skuhaš jih v slani vodi (pribl. 2 minuti oz. dokler ne priplavajo na vrh). Po želji jih lahko še popečeš na maslu in dodaš nasekljan peteršilj.


Hudo!!!!!!!!! :) kaj bi lahko uporabila namesto indijskega trpotca? Lan ali chia semena?


Vsekakor :) sem razmišljala tudi o tej opciji :) naslednjič.. ;)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Če sep 24, 2015 20:51

50 days of LCHF

Četrtek, 24. sep

obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 20g masla
- pasirana špinača
- kos kruha iz semen
- rezina sira

obrok 2 (15.00):
- 1 kuhano jajce
- 125g lososa
- 1jž olivnega olja
- olive
- zelena solata
Slika

Trening:
//

obrok 3 (20.30):
- 1 kuhano jajce
- 20g masla
- špinača
- 2 kosa kruha iz semen + česen
Slika

Počutje:
Zaradi muskelfibra sem se ponoči zbudila verjetno 10krat zaradi bolečega obračanja.. ahhh.. :)
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor So sep 26, 2015 07:50

50 days of LCHF

Petek, 25. sep

obrok 1 (8.00):
- 2 jajci
- 2 kosa kruha iz semen
- kocka kokosove maščobe (Eden)

obrok 2 (13.00):
- 2 kuhani jajci
- olive
- paradižnik
- 15g domače čokolade (kokosova maščoba, kokos, vanilija v prahu)

obrok 3 (18.00):
- 125g lososa
- 20g masla
- cvetača

Trening:
//

Slika
<< x

frutabela

Mlečnozobec

Vnosov: 114

Pridružen: Če jul 21, 2011 22:30

Odgovor So sep 26, 2015 20:14

Re: 50 days of LCHF

irreplaceable je napisal/-a:
frutabela je napisal/-a:recept?..:)


250g naribane mocarele
2 rumenjaka
2jž indijskega trpotca v prahu
1 strok česna

maslo in peteršilj (po želji)

Mocarelo stopiš v mikrovalovni ali v navadni pečici. Ohladiš. Dodaš česen, rumenjaka in indijski trpotec v prahu. Premešaš in postaviš v hladilnik za 15 minut. Iz "testa" oblikuješ kao njoke. Skuhaš jih v slani vodi (pribl. 2 minuti oz. dokler ne priplavajo na vrh). Po želji jih lahko še popečeš na maslu in dodaš nasekljan peteršilj.



hvala...super zgleda...a iz teh sestavin pride taka količina kot je na fotki?
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po sep 28, 2015 15:38

50 days of LCHF

frutabela je napisal/-a:
irreplaceable je napisal/-a:
frutabela je napisal/-a:recept?..:)


250g naribane mocarele
2 rumenjaka
2jž indijskega trpotca v prahu
1 strok česna

maslo in peteršilj (po želji)

Mocarelo stopiš v mikrovalovni ali v navadni pečici. Ohladiš. Dodaš česen, rumenjaka in indijski trpotec v prahu. Premešaš in postaviš v hladilnik za 15 minut. Iz "testa" oblikuješ kao njoke. Skuhaš jih v slani vodi (pribl. 2 minuti oz. dokler ne priplavajo na vrh). Po želji jih lahko še popečeš na maslu in dodaš nasekljan peteršilj.



hvala...super zgleda...a iz teh sestavin pride taka količina kot je na fotki?


Tako je. Eno tretjino tega sem pojedla za kosilo, ostalo je bilo za večerjo :) Je zelo nasitno.
Zadnjič spremenil irreplaceable, dne Po sep 28, 2015 18:14, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po sep 28, 2015 18:13

Re: 50 days of LCHF

Zamujam z objavami, ker sem imela pester in delavni vikend (kot vedno).
Sobota, 26. sep

obrok 1 (7.00):
- 2 jajci
- kocka kokosove maoščbe (Eden)
- paradižnik

- 3jž chia semen
- 30g wheya (okus vanilija)
- voda

obrok 2 (12.30):
- 2 kuhani jajci
- olive
- paprika

Sobotno prehranjevanje ni bilo ravno vzorno, vendar nisem imela volje in časa za več obrokov.

Nedelja, 27. sep

obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- paradižnik
- 20g domače čokolade (kokosova maščoba, kakav v prahu, vanilija v prahu)

obrok 2 (13.00):
- 125g sira za žar
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- avokado
- paradižnik
- čebula
- čili
Slika

obrok 3 (18.00):
- 3 rezine sira
- 56g tune v lastnem soku
- 20g masla
- paprika

Ponedeljek, 28. sep

obrok 1 (9.30):
- 2 jajci
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- paradižnik

obrok 2 (15.00):
- pribl. 110g tune v lastnem soku
- 2jž olivnega olja
- brokoli

obrok 3 (19.00):
- 2 kuhani jajci
- 3 rezine sira
- olive
- paprika

Trening: nada de nada Slika jutri.. :)

Počutje: Se iz dneva v dan izboljšuje. Občasna (pozitivna) vrtoglavica. :) Več energije, boljši spanec. :)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor To sep 29, 2015 17:49

50 days of LCHF

obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- 56g tune v lastnem soku
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- paradižnik

obrok 2 (13.30):
palačinka:
- 2 jajci
- 1jž kokosove moke
- 1čž kakava v prahu

nadev:
- 1jž kisle smetane
- 1jž kokosove moke

preliv:
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- 1čž kakava v prahu
Slika

obrok 3 (18.30):
- 125g lososa
- 20g masla
- 2 rezini sira
- cvetača
Slika

Trening (20.30): fitnes, trening zgornjega dela
<< x

Barbarina

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 359

Pridružen: To apr 05, 2011 09:37

Odgovor Sr sep 30, 2015 09:16

Re: 50 days of LCHF

Lep dnevnik, hrana čisto po mojem okusu. Ti hočeš drugače shujšati ali si zaradi počutja na LCHF?
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr sep 30, 2015 18:00

50 days of LCHF

Barbarina je napisal/-a:Lep dnevnik, hrana čisto po mojem okusu. Ti hočeš drugače shujšati ali si zaradi počutja na LCHF?


Hvala, me veseli. :) Ko sem marca začela z LCHF prehranjevanjem je bil moj glavni cilj izguba teže. V enem mesecu in pol sem s prehrano in vadbo v fitnesu uspela izgubiti 4 kg in malce preoblikovati telo, težo sem vzdrževala do sredine avgusta. V enem mesecu, do sredine septembra sem pridobila nekaj kg, na račun "fast fooda" in stresa.. Zdaj sem ponovno na začetku, cilj je spet izguba teže (vsaj 10kg). Vendar pa se tokrat ne osredotočam samo na izgubo kilogramov, ampak tudi boljše počutje. Več energije, nič napihnjenosti, boljši (krajši) spanec. Dobra motivacija. Mislim, da je izguba teže v tem primeru samo stranski produkt. :)

P.S. Eden izmed razlogov, da se ne predam je tudi fotogeničnost LCHF obrokov. Slika
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če okt 01, 2015 07:54

Re: 50 days of LCHF

Dober cilj, ki ga boš dosegla ;)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe okt 02, 2015 21:59

Re: 50 days of LCHF

UrosS je napisal/-a:Dober cilj, ki ga boš dosegla ;)


Hvala. Brez tvoje pomoči in tvojega znanja bi že zdavnaj obupala. :)

Slika
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.