Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je So dec 14, 2019 14:02

David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Danpi

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Pe jan 01, 2010 22:16

Odgovor Po apr 06, 2015 20:14

David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Pozdravljeni, po prebiranju Vaših postov in tem, sem se odločil, da jo odprem še osebno..ali si beležim treninge v notepad in v mapu...ali pa jih dam tukaj :)

Tako, da bom začel predstavit :


David R., starost 27 let, višina 185, teža: 90kg, služba - vojak, cilj: sposodil si bom stavek od mojega bivšega trenerja MGL-a, SPECIALIZIRAN ZA NIČ, PRIPRAVLJEN ZA KARKOLI in pa triatlon tekme sprint, olimpik distance

no in to je moj moto, lani sem se navdušil nad športom imenovanim triatlon, do takrat sem bil tipičen fitneser, nato "crossfit" ljubitelj, torej..šport me spremlja čez celo življenje..experimenti s hrano so bili bolj tako: "ime znanega športnika" diet plan..in enter v google..sedaj sem spremenil mišlenje..in mi je bolj smiselno in v veselje biti fit v življenju, brez vaganja, brez štetja česarkoli, brez ure za obrok..in rad imam "pravo" hrano..včasih mi je bila prava hrana piščanja prsa pusta in riž..:) sedaj pa http://www.gapsdiet.com/ :)

PONEDELJEK 6.4.15

7:45 vstajanje
8:30 TRENING PLAVANJA (200m ogrevanja, 2x50m drill, 1x50m FAST, 6x 150m (3xfins, 3x swim), 1x 50 fast ..razplavanje)
po treningu obrok:
whey, spinača, banana, voda---->shake :)

kosilo: pečena hobotnica, zelenjava, kos potice makove

TRENING : treadmill: 2km ogrevanja nato 5 round of 1min@17km/h--->1min plank.... + različne vaje 12,10,8 ponovitev kot so pull upsi, dipsi..nato raztegovanja

večerja:regrat + 3 jajce+ maslo
<< x

Danpi

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Pe jan 01, 2010 22:16

Odgovor To apr 07, 2015 18:01

Re: David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Torek: 7.4.15

bujenje 5:00
zdravniški pregled
zajtrk 9:00 (jajca + špinača)

kosilo 14:00 govedina z zelenjavo

trening: tempo run 10km 5:00/km

po treningu whey+ sladka smetana

zanima me še sedaj tole:

to je od prejšnega pregleda krva slika..
kaj porečete na to? Grom? UrosS?

http://postimg.org/image/a739aqjf7/
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63918

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr apr 08, 2015 05:12

Re: David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Da jej več nasičenih maščob in da drugič pred krvnim testom pavziraj nekaj dni če želiš realen rezultat glede določenih paramterov kot so encimi jeter in sečnina.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sportnik12

Mlečnozobec

Vnosov: 326

Pridružen: Pe nov 05, 2010 16:25

Odgovor Sr apr 08, 2015 11:46

Re: David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Zakaj si se odločil za Gaps diet in kaj dela notri potem makova potica:)?
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Sr apr 08, 2015 13:09

Re: David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Ali si vojak ESD? :)
<< x

Danpi

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Pe jan 01, 2010 22:16

Odgovor Sr apr 08, 2015 14:04

Re: David - dnevnik (ideje za treninge,jedilnik...triatlon)

Saj se nisem odlocil prav za njo..gasp diet, prebral sem par člankov, všeč mi je bilo smernica:[FONT=Times New Roman]The best foods are eggs (if tolerated), fresh meats (not preserved), fish, shellfish, fresh vegetables and fruit, nuts and seeds, garlic and olive oil. Apart from eating vegetables cooked, it is important to have some raw vegetables with meals" :) [/FONT]
[FONT=Times New Roman]
[/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma]potica? ziher kje piše, da je dobra?! :))[/FONT][/FONT]
ESD? Ne nisem vojak v esdju :)

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 11 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.