Pe jul 25, 2014 20:52 Napisal/-a rosis
Prebiram članke na temo LOW CARB in KETO diet in sem zlo navdušen!
tud v angleščini, čeprav sva angleščina in jaz kot pes in mačka :)
ampak to me res zanima
opažam, da sem po maščobah sit tudi do 5 ur po hidratih max 2 h
No moj jedilnik potem bo nekaj takega:
O1: 4 jajca + maslo
O2: 200 g sardel + homemade kokos maslo
O3: 150 g svinjskih jetrc + maslo (so svinjska jetra ok? al dam raje piščančja?)
O4: 200 g blitve/200 g špinače/150 g brokolija + olivno olje
O5: 4 jajca + homamade kokos maslo (hvala za recept, ki je nekje na forumu)
B : 120 g (2,5 g/kg TT) M: 155 g OH: cca. 10-20 g
izbor živil: jajca, mastni siri (minimum OH), piščanec (+ obvezno veliko maščob), piščančja drobovina, svinjska jetra(?), ledvice, ribe (sardele, losos, morki pes, som, oslič, gavuni), domači zajci, kokos maslo, maslo, olivno olje, olive, avokado (nism ga še probal, če bo okus ok definitivno, ga nameravam posadit), občasno kisla smetana za k piščancu, sladka smetana za v kavo, od zelenjave taka z minimum OH - špinača, blitva, solata, brokoli, ohrovc, kisle kumare, kislo zeleje in repa, kisla paprika, kumare, bučke.
če me bo želodec jeb.. zarad bulimije, ki sem jo mel do lani bom mel morda samo 3 večje obroke to bom še videl.
Kokoši nameravam met domače (hranil jih bom z travo, črvi, deževniki + mešanica V&M ki jo kupiš - torej dokaj eko/bio)
zajci bodo domači, sardele in sire bom kupil, masloo tud, olje tud olive in avokado mogoče posadim v zimskem vrtu, oreščkov ne mislim uživat, zelenjava domača zamrznjena tak da pozimi blitva/špinača/kisle kumare/kislo zelje ali repa/bučke, poleti pa sezonska
komentarji dobrodošli