Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Pe dec 06, 2019 11:37

Sata

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2285

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor To nov 05, 2013 12:12

Re: Sata

Rogerson je napisal/-a:Nisi mi odgovoril... torej suficit kalorij učinkuje samo na ljudi? Pravzaprav iz tiste študije ugotavljamo predvsem učinek "kalorij"... a ni tako?

Sicer pa ni čudno... prehranska "znanost" je zabredla tako globoko ravno zaradi tega, ker se slepi, da za človeka pač univerzalni zakoni biologije ne veljajo... nevem, ker človek je po njihovo nekako čudežno pač izvzet in... za vsako žival vemo točno kaj mora pojest, da ne bo že v mladih letih propadla od degenerativne bolezni... samo za človeško bitje ima vsak neko svojo teorijo... a ni to smešno?


Hah, dokler se ne najde pametnjakovič in fila psa z zelenjavo, ker naš "Artur" je vegi. Pa ajde u pm, kako bo pes vegi, srota pasja se je petkrat na vile vrgla pa ni uspelo. Soseda ima predebelega psa. Pa kako ***** ti rata psa zredit. Spet druga ima tumor na psici.. mah
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor To nov 05, 2013 21:26

Re: Sata

Voda vre... Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Ne nov 17, 2013 15:55

Re: Sata

Evo težo sem spravil na 87kg. Bi nadaljeval z hujšanjem ampak me v naslednih tednih čakajo kolokviji in izpiti, tako da grem na maso z povečanim vnosom M (brez štetja makrohranil). Ko hujšam sem ponavadi z koncentracijo pri predavanjih bolj tako tako zato ta odločitev.

Plan je približno sledeč:
20 jajc
100g kokosove moke
100g masla
50g oreščkov
1kg zelenjave

Po treningu (na off dan bom te stvari izpustil)
60g wheya
250g piščanca
80g basmati riža

Če bom še lačen pade kak kos masla še vame razen 2h pred in po treningu. Ponavadi ni skoraj nikoli problem pred in po treningu z hrano. Slika

Kakšen nasvet zaželjen.Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63895

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne nov 17, 2013 16:26

Re: Sata

vsekakor testiraj polovica dneva le maščobo in kavo. maslo + čaj ali kava. dela čudeže na možganih
potem v drugi polovici ješ
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Po dec 02, 2013 14:57

Re: Sata

Slika

Kure bi rekle seriski morilec Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor Ne dec 08, 2013 09:24

Re: Sata

hahahaa :D Pa sem mislila da je meni hudo ko sem imela 15 škatel shranjenih. Najemodajalec me je ob pogledu na škatle najprej vprašal kak je kaj z mojim holesterolom :D In kaj boš zdaj s škatlami če smem vprašat? Ali pač vodiš evidenco zaužitih jajc.. :D

P.S. Great material for unique cristmas tree :D
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Ne dec 08, 2013 09:39

Re: Sata

Škatle so šle za zvočno izolacijo v nekem zaklonišču za nek band.
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Pe jan 03, 2014 12:04

Re: Sata

Slika

Full force of keto power. Slika Za teden dni bo zaloge Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Pe jan 03, 2014 13:06

Re: Sata

Sata je napisal/-a:Evo težo sem spravil na 87kg. Bi nadaljeval z hujšanjem ampak me v naslednih tednih čakajo kolokviji in izpiti, tako da grem na maso z povečanim vnosom M (brez štetja makrohranil). Ko hujšam sem ponavadi z koncentracijo pri predavanjih bolj tako tako zato ta odločitev.

Plan je približno sledeč:
20 jajc
100g kokosove moke
100g masla
50g oreščkov
1kg zelenjave

Po treningu (na off dan bom te stvari izpustil)
60g wheya
250g piščanca
80g basmati riža

Če bom še lačen pade kak kos masla še vame razen 2h pred in po treningu. Ponavadi ni skoraj nikoli problem pred in po treningu z hrano. Slika

Kakšen nasvet zaželjen.Slika


očitno je še vedno ta jedilnik :D
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Pe jan 03, 2014 16:00

Re: Sata

blossom je napisal/-a:očitno je še vedno ta jedilnik :D


Ne kje. Slika Čista ketonska 80:20. Nekega jedilnika nimam idino, kar pazim je da ne uživam veliko mlečnih maščob (sladka smetana, kisla smetana, razni siri...), čisto se pa izogibam oreščkom, ker po njih bi najraj use pojedu kar vidm. Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Po mar 17, 2014 14:02

Re: Sata

No po dolgem času se oglašam. Zadnje mesece je naporno opravljam praktično usposabljanje (fizično naporno delo), učim se za izpite itd.
Nisem več na keto, ker mi ne ustreza. Poleg tega še nekaj mesa bi rad dobil nase. V gymu je napredek opazen teže so v roku enega leta šle tudi za 150% gor. Količino hrane imam trenutno veliko je pa tudi aktivnosti čez dan veliko. Obroke si pripravljam en dan vnaprej, ker drugače ni časa. Treniram 5 ali 6 krat tedensko odvisno od počutja.

Moj trenuten jedilnik je:

1# obrok
5 jajc
3x omega3 kapsule¸
1x multivitaminska kapsula

2# obrok
1 merica caseina
75g ovsenih kosmičev
pest orehov

3# obrok
1 merica caseina
75g ovsenih kosmičev
pest orehov
3x omega3 kapsule

4# obrok
100g basmati riža
200g piščančjega fileja ali govejga zrezka
zelenjava

5# obrok
100g basmati riža
200g piščančjega fileja ali govejga zrezka
zelenjava

6# obrok
20g glutamina
30g izolata
10g BCAA

7# obrok
100g basmati riža
200g piščančjega fileja ali govejga zrezka
zelenjava

8# obrok
5 jajc
6x omega3 kapsule
1x multivitaminska kapsula

Kakšni nasveti glede jedilnika dobrodošli.
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Po mar 17, 2014 14:14

Re: Sata

Ravno danes sem razmišljala kje da si da se nič ne oglasiš;-)
Zakaj pa ti keto ne ustreza več?
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Po mar 17, 2014 14:24

Re: Sata

Problem je v tem da delam v laboratoriju in vnos hrane je tja prepovedan. Delo v laboratoriju je pa zelo fizično naporno in mi je lažje zmlet ovsene, orehe in casein pa to spit kot pa met maslo, jajca itd. sabo. Hrano v 8 urnem delovniku, ki je fizično naporen rabim. Poleg tega mi trenutno tudi ta hrana ustreza.

Poleg tega predstavljaj si to, na malico ne hodim. Že zato me folk čudno gleda. Kaj šele, da bi jedu maslo pred njimi. Slika Rekl bi ta je čist neumen. Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Po mar 17, 2014 15:13

Re: Sata

hehe :) super je, da se znaš prilagodit in izbrat tisto kar ti najbolj ustreza :)
<< x

Sata

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po apr 08, 2013 21:54

Kraj: Novo mesto - Ljubljana

Odgovor Ne apr 06, 2014 19:45

Re: Sata

Približno eno leta fitnesa je za mano. Slika Z napredkom več kot zadovoljen. Prilagam moj napredek po prvem letu ukvarjanja z fitnesom.

Slika

Povečana slika: LINK

Še naprej bom poizkušal delati na tem, da izboljšam svojo postavo. Slika
MOTIVATION is what gets you started. HABIT is what keeps you going...
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.