Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je So apr 04, 2020 03:01

Sedaj nov keto dnevnik Grom

<< x

KejžarD

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2609

Pridružen: Po dec 08, 2003 17:48

Kraj: Gorenjska

Odgovor Če avg 20, 2015 12:37

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Grom je napisal/-a:Včeraj naredil an carb back loading. Res odličen all you can eat sushi v Helsinikih. Pojedel kar nekaj ampak daleč od tistega kar je ščo notri v preteklosti. Enostavno ni več volumna v želodcu oziroma je tako zmanjšan.. Niti pa nisem imel probleme s prebavo kot imam kadar pojem kako drugo obliko oh. bel riz mi je se najbolj nevtralen in tudi najihtreje gre v misico..

Slika


Se mi je zdelo da si nekam "večji", odkar si prišel iz USA, sedaj vidim ...sushi...sushi mama :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če avg 20, 2015 12:59

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Grom je napisal/-a:Trenutno super treningi običajno v jutranjem času. seveda na tešče. hrana šele tam enkrat po 12.00

četrtek breznikar rame
petek Kejžar hrbet
sobota Valek prsa
nedelja pavza
ponedeljek kejžar
torek kejžar + šukalo hrbet
sreda breznikar roke
jutri kejžar + šukalo rame
petek staša noge

običajno delam hrbet in rame zelo pogosto, prsa zelo redko in noge 1x na teden


Jutri hrbet valek v mb
sobota noge staša v mb
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če avg 20, 2015 13:01

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

JohnyB je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:Včeraj naredil an carb back loading. Res odličen all you can eat sushi v Helsinikih. Pojedel kar nekaj ampak daleč od tistega kar je ščo notri v preteklosti. Enostavno ni več volumna v želodcu oziroma je tako zmanjšan.. Niti pa nisem imel probleme s prebavo kot imam kadar pojem kako drugo obliko oh. bel riz mi je se najbolj nevtralen in tudi najihtreje gre v misico..

Slika


Se mi je zdelo da si nekam "večji", odkar si prišel iz USA, sedaj vidim ...sushi...sushi mama :)


nemogoče če polovico dni nisem jedel :)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

KejžarD

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2609

Pridružen: Po dec 08, 2003 17:48

Kraj: Gorenjska

Odgovor Če avg 20, 2015 13:06

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

hmm ;) ja dobro se potem tvoje telo odziva in vsak vnos (carb back loading) pravilno shrani, v tvojem primeru v mišiceSlika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 21, 2015 05:47

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Grom je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:Trenutno super treningi običajno v jutranjem času. seveda na tešče. hrana šele tam enkrat po 12.00

četrtek breznikar rame
petek Kejžar hrbet
sobota Valek prsa
nedelja pavza
ponedeljek kejžar
torek kejžar + šukalo hrbet
sreda breznikar roke
jutri kejžar + šukalo rame
petek staša noge

običajno delam hrbet in rame zelo pogosto, prsa zelo redko in noge 1x na teden


Jutri hrbet valek v mb
sobota noge staša v mb


v soboto dopoldan še kupnik prsa
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 21, 2015 05:50

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To avg 25, 2015 10:49

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Objavljam tudi na Instagramu - če želite, mi lahko sledite.

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če avg 27, 2015 17:17

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Danes super trening v Invictus v Izoli.

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če avg 27, 2015 17:19

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Na instagramu občasno objavljam tudi kake kratke video posnetke
https://www.facebook.com/gaspergrom.max ... ?pnref=lhc
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če avg 27, 2015 17:20

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

V eni izmed svojih knjižnic.. :)

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So avg 29, 2015 17:52

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Po dolgem času dan brez treninga čeprav je bilo planirano slikanje za novo tevilko MaxxFitness&bb ter snemanja spota za MaxxOpen. Smo se odločili da prestavimo na drugi teden.. Kljub temu veliko zadev..

Zjutraj sestanek z Urošem glede Maxximum open. Kaj morava že sedaj storiti. V izdelavo gredo plakati, karte zaradi predprodaje, v kratkem na Facebooku štartamo dogodek na katerega ste vabljeni.

Sestanek zveze FBZS-IFBB. Na sestanku, ki je bil v dokaj polni zasedbi smo se zmenili kako bomo delili sredstva, na katre tekme gremo jeseni, glede olimpijskega komiteja itd.. Poročilo v kratkem na strani zveze. Hvala tistim, ki ste prišli.

Pot v MB in potem sestanek Z Urošem in Stašo. Predvsem glede:
1. Finišira se nova številka MaxxFitness&bb, ki bo na voljo nekje sredi septembra
2. Pripravlja se nova številka Postani FIT, ki bo zunaj začetek okotobra (danes določeni članki)
3 Pripravi se vse potrebno za razpis akcije Preobrazba Z Gašperjem Gromom in Maxximumom

Obrok

Finiširanje priročnika o prehrani za Fitnes zvezo Slovenije. Pisanje dela o vitaminih in mineralih je res dolgočasno.
Posodobitev mojih PPT za sobotno predavanje o prehrani za Inštruktorje FZS.
Sestava nekaj jedinikov in odgovori strankam, ki jih spremljam na emaile.

Tine vmes na drugem koncu Slovenije s stojnico predstavlja Maxximum

Slika

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr sep 02, 2015 21:42

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Ponovno eno delovno/hobijsko popoldne... Po nekaj ur dela v pisarni najprej pozen zajtrk z Ogotom okoli 1300

Slika

Ogled Jagrove forme v Ivančni

Slika

Trening ram z Ogotom v top fitnesu v Zg Pla
yi

Slika

Kavica z Furičem (kot kaže se drugo leto vrača na Arnold USA)
Sestanek pri predsedniku hrvaške IFBB Siserju (velika hrvaška ekipa na Maxximum open)
Obisk trenerke pozinga Martine Lepčin (načrtuje se ponoven obisk in ure pozinga pri nas)
Večerja v gostilni Cetin pri Brežicah in ogled Cetina in njegove forme

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr sep 23, 2015 06:35

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Iz ZDA oziroma Las vegasa se nisem kaj dosti javljal.. Ampak v osnovi zelo motiviran. Treniral zadnje 4 dni po 2x na dan po cca 1,5 ure. Torej kake 3 h na dan. Če uživaš v tem in če so sami znani v gymu te zanese.. Tisti ko je v zadnjem času kaj treniral z mano ve, da ne gre za 1,5 ure zabušavanja ampak res trening brez pavz. Po mišici tudi po 50 serij.
Prav tako je bila čudaška tudi hrana. Jedel sem enkrat dnevno po popoldansko/večernem treningu. Enostavno all you can eat buffet, ki jih kle okoli polno. Cca 20 USD na dan. Jedel sem nekaj več beljakovin in zelenjave kot običajnoi. Res pa, da vse v enem obroku.. Tako, da vprašanje koliko je vse skupaj naneslo. Mam zelo skrčen želodec. Ne vem kam dajo amerikanci vse skupaj kar imajo na mizah.

V osnovi je bil dnevni orbok videti nekaj takega:

Slika

Slika

Slika

Slika

Zaradi veliko treninga sem z beljakovinami kar malo pretiraval. V osnovi pa imam občutek, da sem v enem tednu dobil kar nekaj mišic in izgubil še nekaj maščobe.. To je efekt če prej neko obdobje ne ješ veliko beljakovin. Telo zelo dobro kratkoročno odreagira.

Za energijo sem pa si seveda pomagal z Monsterji, katere kle najdeš res v številnih okusih:

Slika

Jutri se vračam nazaj. Pravzaprav na Arnolda v Madrid.. in da se mi slučajno ne zgodi, kot sem grede, da kak let prestavijo in za kak dan ostanem kje imam sabo velike zaloge :)

Slika


Saj ne.. To nosim za Stašo. Jaz na poti med celinami vedno postim. To zelo jača imunski sistem in močno zmanjša občutljivost na časovno razliko. Res top.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr sep 23, 2015 07:24

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

po moje x10 tole.. res pa da vglavnem pohano, škrob in cukr.. :)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Barbarina

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 358

Pridružen: To apr 05, 2011 09:37

Odgovor Sr sep 23, 2015 09:23

Re: Sedaj nov keto dnevnik Grom

Srečnica Staša :)
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 6 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.