Prijava
Pomoč
To jan 21, 2014 16:58
I CAN AND I WILL
Najprej en lep pozdrav vsem skupaj 
Že lep čas sem nekakšna "aktivna" pasivna članica foruma, kar pomeni, da redno spremljam in berem objave, pridobivam informacije in se kaj novega naučim, nikoli pa ničesar ne napišem. Do danes 
Naj bo moja prva objava hkrati začetek mojega prvega dnevnika in prvi korak k pozitivni spremembi življenja.
Za pisanje dnevnika sem se kar dolgo odločala... Pa bi, ne bi... in spet bi, ne bi... Potem sem se pa odločila, da je vredno poskusiti, ker se mi zdi dnevnik dobra podpora in motivacija k doseganju zastavljenih ciljev. Pa še nekakšna prijetna odgovornost do samega sebe
CILJI:
Odločila sem se, da se spravim v red, vsaj kar se prehrane tiče. Prekomerne teže sicer nimam (165 cm in približno 57 kg), vendar si želim preoblikovati "mehko" telo v bolj čvrsto, z manj maščobe in več mišic, izboljšati splošno kondicijo in počutje. Predvsem bi želela, da na prehrano ne gledam kot na dieto, ampak da vadba in prehrana postaneta način življenja.
Časovno sem doseg ciljev omejila na eno leto, z rednimi vmesnimi meritvami napredka in sprotnimi potrebnimi spremembami vadbe in/ali prehrane. Napredek bom merila z meritvami telesnih obsegov in "prej/potem" fotografijami.
TRENING:
S športom se ukvarjam rekreativno. Šport mi je v užitek, to je čas, ki si ga vzamem zase, se sprostim, dam možgane na off
Trenutno 3x tedensko obiskujem fitnes (kombinacija uteži, hiit cardia in funkcionalne vadbe), če mi čas in muskelfiber dopuščata, pa občasno še tečem ali grem v hrib.
PREHRANA:
Jao, prehrana me dostikrat povozi... Od nerednih do "preveč" rednih obrokov, od lakote do prenasičenosti, od zdrave prehrane do sladkarij... Nisem tip človeka, ki bi preračunaval obroke, kalorije in tehtal hrano ter se obremenjeval z vsakim gramom. Sem dolgo časa prakticirala takšen način, pa se ni najbolje obnesel. Tisti majhni obroki me niso dovolj nasitili, imela sem občutek, da sem kljub dovolj kalorijam nenehno lačna, dostikrat je "padel cuker" in potem napadi na sladko...
Lani sem zasledila prispevke o paleo prehrani in se odločila poskusiti. Nisem bila dovolj vztrajna, ker sem popustila in pustila drugim "dejavnikom", da porušijo sistem.
Zdaj s paleo načinom začenjam ponovno. Volja je, motivacija tudi... Za začetno brco ravno prav Ker pa se s paleom šele bolje spoznavam, učim, informiram, preizkušam, so vsake kritike več kot dobrodošle.
To je zaenkrat to... Gremo novim zmagam naproti!
Kaja
Že lep čas sem nekakšna "aktivna" pasivna članica foruma, kar pomeni, da redno spremljam in berem objave, pridobivam informacije in se kaj novega naučim, nikoli pa ničesar ne napišem. Do danes Naj bo moja prva objava hkrati začetek mojega prvega dnevnika in prvi korak k pozitivni spremembi življenja.Za pisanje dnevnika sem se kar dolgo odločala... Pa bi, ne bi... in spet bi, ne bi... Potem sem se pa odločila, da je vredno poskusiti, ker se mi zdi dnevnik dobra podpora in motivacija k doseganju zastavljenih ciljev. Pa še nekakšna prijetna odgovornost do samega sebe
CILJI:
Odločila sem se, da se spravim v red, vsaj kar se prehrane tiče. Prekomerne teže sicer nimam (165 cm in približno 57 kg), vendar si želim preoblikovati "mehko" telo v bolj čvrsto, z manj maščobe in več mišic, izboljšati splošno kondicijo in počutje. Predvsem bi želela, da na prehrano ne gledam kot na dieto, ampak da vadba in prehrana postaneta način življenja.
Časovno sem doseg ciljev omejila na eno leto, z rednimi vmesnimi meritvami napredka in sprotnimi potrebnimi spremembami vadbe in/ali prehrane. Napredek bom merila z meritvami telesnih obsegov in "prej/potem" fotografijami.
TRENING:
S športom se ukvarjam rekreativno. Šport mi je v užitek, to je čas, ki si ga vzamem zase, se sprostim, dam možgane na off
Trenutno 3x tedensko obiskujem fitnes (kombinacija uteži, hiit cardia in funkcionalne vadbe), če mi čas in muskelfiber dopuščata, pa občasno še tečem ali grem v hrib.PREHRANA:
Jao, prehrana me dostikrat povozi... Od nerednih do "preveč" rednih obrokov, od lakote do prenasičenosti, od zdrave prehrane do sladkarij... Nisem tip človeka, ki bi preračunaval obroke, kalorije in tehtal hrano ter se obremenjeval z vsakim gramom. Sem dolgo časa prakticirala takšen način, pa se ni najbolje obnesel. Tisti majhni obroki me niso dovolj nasitili, imela sem občutek, da sem kljub dovolj kalorijam nenehno lačna, dostikrat je "padel cuker" in potem napadi na sladko...
Lani sem zasledila prispevke o paleo prehrani in se odločila poskusiti. Nisem bila dovolj vztrajna, ker sem popustila in pustila drugim "dejavnikom", da porušijo sistem.
Zdaj s paleo načinom začenjam ponovno. Volja je, motivacija tudi... Za začetno brco ravno prav
Ker pa se s paleom šele bolje spoznavam, učim, informiram, preizkušam, so vsake kritike več kot dobrodošle.To je zaenkrat to... Gremo novim zmagam naproti!
Kaja
It is never a question of CAN YOU, but WILL YOU?
So mi ravno pošle zaloge... Kolikor prebiram informacije, se pri paleu priporočajo 
"napad" na sladko: malo jabolčne pite, napolitank, čokolade... 
Kakšen nasvet, kako omiliti te napade? Več maščob? Kakšne "prehodne" bolj zdrave paleo sladice? Ker če sem na poti, ni nobenih luštov. Doma je pa druga pesem... Ali je pa vse v glavi 
Bom poskusila v smeri višanja maščob.