Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če maj 28, 2020 02:07

Life is a journey, not a destination

<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Pe sep 14, 2012 09:57

Re: Life is a journey, not a destination

Peteeeeeeeeeeeek. Res se veselim vikenda, da malo popusti tale musklfiber. Slika

Današnji trening: rame + kardio 30 min

Prehrana:
Z: 43g ovsenih, 2g lanenega semena, 170g beljakov, olivno olje, sol, poper (omleta)
M: hy pro
K: 170g piščanca, paradižnik, kumara (solata), 140g riža s korenjem in grahom
M: 170g piščanca, paradižnik, kumara (solata), 140g riža s korenjem in grahom
Po treningu: whey
V: proteinska ploščica
V: proteinska ploščica

Iščem recept za beljakovinske ploščice, ki bi bile čimbolj podobne tistim v trgovini. Anyone?

Zdaj lahko spet pečem. Včeraj sem si naredila zalogo proteinov. Malo sem bila razočarana - nobenih testerčkov, daril, karkoli ... Včasih se je kaj dobilo, sedaj pa zapraviš nad 100€ in nič. Slika
Dream until your dreams come true.
<< x

Evelinn

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 510

Pridružen: Ne jun 07, 2009 22:28

Odgovor Pe sep 14, 2012 13:42

Re: Life is a journey, not a destination

Ja, tudi jaz najraje nakupujem tam kjer si lahko še izbereš kako darilo :). Ampak saj obstajajo take trgovine, npr. Maxxshop je že ena izmed njih, in tudi še vsaj 4 slovenske znam našteti kjer dobiš darilo testerje itd :).

Mimogrede, na tem linku imaš ogromno receptov za protein bare:


http://www.proteinpow.com/

vstop na lastno odgovornost, v primeru lakote nikakor gledati slik.
Slika
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Pe sep 14, 2012 13:48

Re: Life is a journey, not a destination

Evelinn je napisal/-a:Ja, tudi jaz najraje nakupujem tam kjer si lahko še izbereš kako darilo :). Ampak saj obstajajo take trgovine, npr. Maxxshop je že ena izmed njih.


Ravno tam sem kupovala. Slika

Hvala za link.
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor So sep 15, 2012 16:03

Re: Life is a journey, not a destination

Zajtrki med vikendom so vedno kul. Slika

Slika

Palačinke iz ovsenih, beljakov, wheya (okus čokolada kokos), sode bikarbone, stevie in bio kakava. Mmmmmmmmmmmmmmmm.
Današnja sobota je bila posvečena peki proteinskih ploščic in pospravljanju.

Sedaj grem še malo testirat nove okuse proteinov, potem pa v fitnes. Noge. Prehrana standard.

Slika
Zadnjič spremenil JasnaM, dne So sep 15, 2012 16:05, skupaj popravljeno 1 krat.
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Ne sep 16, 2012 11:57

Re: Life is a journey, not a destination

No pa sem končno zaključila z včerajšnjim pospravljanjem.
Slika

Nedalja je dan za počitek.

Vseeno grem malo potrenirat na drog, ker me blazno matra en element. Slika

Slika
Pa ne ta ... tega obvladam Slika

Ampak bo res u izi, ker musklfiber ta teden pa kar ne popusti.

Prehrana danes:
Z: 2 jajca, košček polnozrnatega kruha, paradižnik, sol, olivno olje
M: riž z grahom in korenjem, piščanec, paradižnik, paprika
K: riž z grahom in korenjem, piščanec, stročji fižol, kumare
M: home made protein bar
V: home made protein bar
V: home made protein bar

Jah neki čudn vrstni red je danes, ampak grem na uvajanje popoldne in ne vem, kako po kaj s prehranjevanjem tam, zato bom s sabo vzela kar proteinske ploščice, saj je tako najlažje.
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Po sep 17, 2012 14:40

Re: Life is a journey, not a destination

Kam je pa šel tale vikend???

Danes sem že cel dan neznansko lačna. Hm. Slika
Musklfiber tudi ne mine.

Jedilnik:
Z: 170g beljakov, 43g ovsenih, 2g laneno seme, olivno olje, sol, kajenski poper = omleta
M: hy pro
K: 140g riža (tehtan kuhan) s korenjem in grahom, 170g piščanca (tehtan surov), stročji fižol, kumara, paprika (solata)
M: 140g riža s korenjem in grahom, 170g piščanca, stročji fižol, kumara, paprika (solata)
V: home made protein bar
V: home made protein bar

Trening:
hrbet + 30 min kardia
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Sr sep 19, 2012 12:18

Re: Life is a journey, not a destination

Včerajšnji dan je pa bil NAPOREN.

Dopoldne sem imela zagovor seminarske naloge, nato sem šla v fitnes, kjer sem opravila trening za prsa in trebušne in 30 min kardia (tek po stezi - 10km/h), po fitnesu sem šla malo v šoping, domov na kosilo, sledila je urca plesa ob drogu, po tem pa še Nike-ov študentski nočni tek na Ljubljanski grad. Ampak ... še brcam. Po vsem tem mi je prehrana malo ušla z vajeti (2 palačinki z nutelo in 4 velike napolitanke). Ah, treba je kdaj grešit. Slika

Danes so na sporedu noge:
- leg extensions 2x30
- počepi, 2x15, 2x do odpovedi
- leg press 4x8
- izpadni 3x20
- step up 3x10
- plie 3x15
- dvig na prste sede 3x20
- dvig na prste stoje 3x20

Prehrana danes:
Z: 170g beljakov, 45g ovsenih, laneno seme, sol, kajenski poper, olivno olje (omleta)
M: hy pro
K: piščanec, riž z grahom in korenjem
M: piščanec, riž z grahom in korenjem
M: home made protein bar
V: beljaki, zelenjava
Dream until your dreams come true.
<< x

GG25

Odgovor Sr sep 19, 2012 15:17

Re: Life is a journey, not a destination

JasnaM je napisal/-a:
Po e-pošti sem dobila rezultate meritev:

├─AV telesna višina cm 168,8
├─AT telesna teža kg 54,5
├─ATAV relativna teža kg/cm 0,32
├─Obsegi Obsegi
│ ├─Roke Roke
│ │ ├─AONL obseg nadlakti levo cm 26,7
│ │ ├─AONMAXL obseg nadlakti levo-max. cm 28
│ │ └─AOPL obseg podlakti levo cm 23,5
│ └─Noge Noge
│ ├─AOSL obseg stegna levo cm 52,6
│ ├─AOSLSR obseg stegna levo srednji cm 49,3
│ └─AOML obseg meč levo cm 36
├─Premeri Premeri
│ ├─Trup Trup
│ │ ├─ASR širina ramen cm 34,1
│ │ └─ASM širina medenice cm 27,5
│ ├─Roke Roke
│ │ ├─APKOML premer levega komolca cm 6,1
│ │ └─APZL premer zapestja cm 5,1
│ └─Noge Noge
│ ├─APKOLL premer levega kolena cm 8,9
│ └─APSSL premer l. skočnega sklepa cm 6,4
├─Kožne_gube Kožne gube
│ ├─AKGH kožna guba hrbta mm 8
│ ├─AKGN kožna guba nadlakti mm 12,8
│ ├─AKGB k. guba nadlakti (biceps) mm 5,2
│ ├─AKGP kožna guba podlakti mm 5,2
│ ├─AKGT kožna guba trebuha mm 14,6
│ ├─AKGPR prsna kožna guba mm 6
│ ├─AKGSI kožna guba suprailiakalna mm 7,8
│ ├─AKGS kožna guba stegna mm 22,2
│ └─AKGM kožna guba meč mm 8,8
└─Indeksi Indeksi
├─AMASPP % maščobe (povpr. ind.) % 18,9
├─ATELP površina telesa (Balke) m2 1,6
├─AMIS mišična m. tel. Matiegka kg 27,5
├─AMISP % mišične mase (povpr.) % 44,1
├─AKOS kostna m. tel. Matiegka kg 8,9
├─AKOSP % kostne mase (Matiegka) % 16,3
└─Somatotip Somatotip
├─AEKTO ektomorfna morf. kompon. 4
├─AMEZO mezomorfna morf. kompon. 3,4
└─AENDO endomorfna morf. kompon. 2,9



Kje pa si naredila vse te meritve?
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Če sep 20, 2012 09:41

Re: Life is a journey, not a destination

Na Fakulteti za šport.

http://www.rekreativnisportnik.si/
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Če sep 20, 2012 13:49

Re: Life is a journey, not a destination

Wiiiiiiiiiiiiiiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuwiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, končno prispel paket od Walden Farms.
Preliv za solato Thousand island in pa čokoladni sirup je že preizkušen. Zanimivo. Še vedno ne vem, kako jim uspe naredit vse z 0 kcal, ampak paše malo za spremembo.

Slika

Danes na jedilniku:
Z: omleta iz ovsenih in beljakov, stevia, kokosovo olje, čokoladni sirup
M: hy pro
K: riž z grahom in korenjem, solata iz piščanca, kumar, paprik in malo koruze (s prelivom seveda)
M: riž z grahom in korenjem, solata iz piščanca, kumar, paprik in malo koruze
V: home made protein bar + čokoladni sirup
V: home made protein bar + čokoladni sirup

"Čokoladni" dan. Slika

Včeraj sem izvedela, da fitnes, ki ga obiskujem od danes naprej en teden ne obratuje. Nisem se še odločila ali bom ta teden hodila v kakšen drug fitnes ali bom s programom nadaljevala čez en teden (med tem pa malo tekla, šla na Šmarno, naredila kakšen intenzivni trening za celo telo z lastno težo ... ). Današnji trening bom spustila. Zvečer me čaka le vodenje funkcionalne vadbe. Zato bo vadba res naporna, jaz pa bom ves čas delala zraven.
Dream until your dreams come true.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2283

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Če sep 20, 2012 17:30

Re: Life is a journey, not a destination

Čokoholik :D. Kakšne so pa kaj cene za tele čokoladne zadevšne ?
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Pe sep 21, 2012 08:53

Re: Life is a journey, not a destination

AndrejT je napisal/-a:Čokoholik :D. Kakšne so pa kaj cene za tele čokoladne zadevšne ?

Za vse na fotki sem dala malo čez 50€ (s tem, da je bila poštnina cca. polovico zneska). Ni pocen.
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Pe sep 21, 2012 10:56

Re: Life is a journey, not a destination

Danes bom šla na šihtu na fitnes (roke, trebuh, kardio) - mal bo treba trening prilagodit, ker omejen izbor naprav. Slika

Hrane danes ne bom naštevala. Groza.
Začelo se je sredi noči. Najprej ena beljakovinska ploščica, nato druga. Odkar sem se zbudila, pa izgleda kot da sodelujem v natečaju, kdo poje več.
Slika
Malo sem razočarana sama nad sabo.
Slika
Dream until your dreams come true.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2283

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Pe sep 21, 2012 11:33

Re: Life is a journey, not a destination

Prepusti se. Imej off dan. Pojej čim več OH. Nafilaj si rezerve. Brez skrbi
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

GG25

Odgovor Pe sep 21, 2012 14:25

Re: Life is a journey, not a destination

JasnaM je napisal/-a:
Hrane danes ne bom naštevala. Groza.
Začelo se je sredi noči. Najprej ena beljakovinska ploščica, nato druga. Odkar sem se zbudila, pa izgleda kot da sodelujem v natečaju, kdo poje več.
Slika
Malo sem razočarana sama nad sabo.
Slika


Relax. Ješ lahko ob katerikoli uri in, naj mi bog to zdaj oprosti, karkoli, če telo zakriči po tistem.
Če pa si pro bilderka ali fitneserka potem pa kar po hamer in but po glavi. Oni pa morajo trpeti (no, vsaj tako so si zadali).
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.