Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če maj 28, 2020 02:28

Life is a journey, not a destination

<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Če avg 30, 2012 18:00

Re: Life is a journey, not a destination

Danes pa ni moj dan. Že cel dan sem brez energije ... Po treningu nog se še komi vlečem.
Slika
Ampak ... jutri je nov dan. ;)

Hrana danes:
Z: omleta (5 beljakov, 35g ovsenih, 5g laneno seme), pol kumare, pol paradižnika
M: Maxx desert
K: solata s piščancem (kumare, paradižnik), 2 riževa vaflja
M: pol proteinske čokoladice (spet sem zapravljala v Maxximum shopu, pa sem mogla takoj sprobat) :D
V: piščanec, kumare, 2 riževa vaflja
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Pe avg 31, 2012 15:47

Re: Life is a journey, not a destination

Še zadnji dan "študijskega dopusta", v ponedeljek pa nazaj v kruto realnost.

Ker je zmanjkalo home made protein barov, sem spekla nove.

Tokrat sem vse stahtala in si napisala, da lahko delim z vami :)

400g beljakov
čajna žlička sode bikarbone
6 tabletk stevie
40g ovsenih otrobov
5g bio kakava
70g wheya

Ko se je speklo (150°C, 45 min), sem narezala na 6 kosov.
1 kos:
107 kcal
17,1g B
4,7g OH
1,6g M

Današnji trening bom prestavila na jutri, saj imamo zvečer v studiu, kjer treniram ples ob drogu snemanje za neko novo oddajo na TV3 (
U3P - Utip) in moram bit spočita, da ne bom z droga padla.
Slika
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Ne sep 02, 2012 10:10

Re: Life is a journey, not a destination

Včeraj smo česali rame (bi rekel Mikič). Slika Btw. danes sem si polepšala jutro z ogledom cele serije Mikičevih sistemov. Slika

Prehrana: standard.

V skrinji mi je zmanjkalo riža, zato sem ga skuhala 1,5 kg. Uf, kolk ga je nastalo. Slika Zdej mi pa res en mesec ni treba nič kuhat.

Danes imam na sporedu počitek. Bi blo fajn, če bi se res malo spočila, ker imam drug teden res naporen teden. Ampak me malo vleče na kolo. Slika

Lepo nedeljo želim vsem skupaj.
Slika
Dream until your dreams come true.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2283

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Ne sep 02, 2012 11:10

Re: Life is a journey, not a destination

A riž kar skuhaš in vržeš v skrinjo ? Verjetno če bi si naredu en mega lonec rižote pa takole v skrinjo vrgel bi bilo tudi ok kaj? Samo kolik očasa bi pa to bilo obstojno in ali bi piščanec bil kaj čuden ko je kuhan v skrinji ?
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

inna

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 99

Pridružen: Sr apr 14, 2010 14:00

Odgovor Ne sep 02, 2012 11:27

Re: Life is a journey, not a destination

vam ni škoda toliko hrane zamrzovati...mogoče samo jaz to gledam z druge perspektive, ker imam zelo majhno zmrzovalnik, pa še delimo si ga :D ampak se mi pa zdi, da je vse zamrznjeno potem nekako čudno in da je veliko bolj okusno če je sveže pripravljeno

še bolj off topic, koliko kcal ima beljak? (bom se lotila teh home made ploščic ;) )

aja drugač pa Jasna, kr piši...ful fajn brat tud "babje" dnevnike ;)
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Ne sep 02, 2012 13:17

Re: Life is a journey, not a destination

AndrejT: Skuham riž, ga vržem v vrečke, kolikor ga rabim za en dan. Včeraj sem v bistu naredila rižoto (dodala sem malo korenja in graha). Riž ponavadi pogrejem v mokrovalovki. Piščanca sem nazadje pekla v vrečkah za peko (tako kot Grom), jih zmrznila. Zvečer dam eno vrečko ven in naslednji dan jem piščanca v solati.

Inna: Mi imamo celo taveliko skrinjo. Tako da s prostorom trenutno ni problema. Sem pa zdele res ogromne količine pripravila, ker sem imela glih čas. Se pa strinjam, da je sveže pripravljeno mnogo bolje. Ampak žal sem cel dan od doma, v menzi nimamo glih zdrave hrane (sploh pa prevladujejo OH). Da bi en dan v naprej kuhala, se mi ne da, zato si pripravljam v naprej. Med vikendom, ko sem doma, si pa ponavadi tudi jaz privoščim sveže pečene ribice ...
100g beljaka ima 52 kcal.
Zadnjič spremenil JasnaM, dne Po sep 03, 2012 14:41, skupaj popravljeno 1 krat.
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Po sep 03, 2012 11:40

Re: Life is a journey, not a destination

Pa se je začel 4. teden mojega "novega lifestyla". Do sedaj je šlo kar po planu (pregrešila sem se 2x: enkrat sem pojedla kos sira, drugič pa ugriznila v muffin). Slika Pa skoraj vsak dan si privoščim kavo z mlekom (cukru se še lahko odpovem, ampak kava brez mleka je pa fej in fuj). Ampak od takih malenkosti me ne bo pobralo. Slika
Počutje danes ni najboljše. Malo me boli glava in grlo. Kot da se me nekaj loteva. Ravno takrat, ko je najmanj treba. Upam, da začne C vitamin kmalu delovat.

Današnji jedilnik:
Z: 37g ovsenih kosmičev, 3g lanenega semena, žlička olivnega olja, 5 beljakov, sol, kajenski poper, paradižnik
M: 250g puste skute
K: 170g piščanca (v lastnem soku), paradižnik, 100g rižote
M: maxx desert
Po treningu: whey
V: 170g piščanca (v lastnem soku), paradižnik, 100g rižote
Po treningu: whey
V2: home made proteinska ploščica

Ja, danes sta na sporedu 2 treninga.

Noge in ura funkcionalne vadbe.

Slika
Dream until your dreams come true.
<< x

Creature

Pleničar

Vnosov: 5

Pridružen: Pe dec 02, 2011 11:49

Odgovor To sep 04, 2012 08:25

Re: Life is a journey, not a destination

Hudo, jasna, tole je kr zanimiu brat:D (navijam za še več fotkic - popestrijo namreč ful:D)

Sicer pa se tud jst strinjam, da bi blo vrhunsko vsak dan met sveže pečenga piščanca, ampak poleg 8h ur službe, fitnesa, faxa in ostalih stvari, mi še v trgovino po zelenjavo ne rata prit, kaj šele da bi si vsak dan pekla svežga piščanca. No, sicer se moram pa itak zadovoljit z mrzlim za kosilo, ker nimamo mikrovalovke v službi. Ah ja, še dobr da ne kompliciram:D

Aja, jasna, na konc tehle 3 mescov boš lahk že kuharsko knjigo objavla... :D (sicer pa zame to ni preeč pametno, če si nardim kej kar je predobr, pojem dvojno porcijo - naprimer tvoje proteinske ploščice:) :D
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor To sep 04, 2012 09:23

Re: Life is a journey, not a destination

Bejba, čaki da te povabm na ledeno kavo Slika

Danes me spet čakata 2 treninga:
- hrbet in biceps
- 1,5 ure plesa ob drogu

Prehrana:
Z: 40g ovsenih, 5 beljakov (sol, poper)
M: maxx desert
K: piščanec + stročji fižol + paradižnik (sol, olivno olje, balzamični kis) = solata, riž z grahom in korenjem
M: maxx desert
Po treningu: whey
M: home made protein bar
Po treningu whey
V: piščanec + stročji fižol + paradižnik (sol, olivno olje, balzamični kis) = solata, riž z grahom in korenjem
Dream until your dreams come true.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2283

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor To sep 04, 2012 09:44

Re: Life is a journey, not a destination

Tell us more about it Slika



JasnaM je napisal/-a:Bejba, čaki da te povabm na ledeno kavo Slika

Danes me spet čakata 2 treninga:
- hrbet in biceps
- 1,5 ure plesa ob drogu

Prehrana:
Z: 40g ovsenih, 5 beljakov (sol, poper)
M: maxx desert
K: piščanec + stročji fižol + paradižnik (sol, olivno olje, balzamični kis) = solata, riž z grahom in korenjem
M: maxx desert
Po treningu: whey
M: home made protein bar
Po treningu whey
V: piščanec + stročji fižol + paradižnik (sol, olivno olje, balzamični kis) = solata, riž z grahom in korenjem
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor To sep 04, 2012 13:03

Re: Life is a journey, not a destination

AndrejT:
Ples ob drogu se uvršča med intervalno vadbo, osnovano na moči. Kombinira izotonične in izometrične vaje in omogoča vadbo celotnega telesa. Za svoj trud ste nagrajeni na več kot en način, kar pomaga pri ohranjanju motivacije. Je zabaven, zasvojljiv, primeren za vsakogar.
Vir: Pole Dance Studio (FB)
Slika

Nalepim kakšno slikco ob priliki (za lažjo predstavo).
Dream until your dreams come true.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2283

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor To sep 04, 2012 17:45

Re: Life is a journey, not a destination

Hmmmm razmišljam, da bi ga tudi sam uvrstil med treninge :). Ja slikco pa le, saj veš da bomo imeli boljšo predstavo ;)
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Sr sep 05, 2012 12:52

Re: Life is a journey, not a destination

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. Musklfiber. Musklfiber. Musklbiber.

Danes imam končno samo en trening: prsa in triceps.
Po treningu moram sestavit še eno uro funkcionalnega treninga (tako da vseeno ne bo le trening danes).

Hrana danes:
Z: omleta (170g beljakov, 38g ovsenih kosmičev, 2g lanenega semena, sol, poper), pol paradižnika
M. 250 g lahke skute
K: 170g piščanca, 100g rižote, paradižnik, kumara
M: maxx desert
Po treningu: whey
V: 170g piščanca, 100g rižote, paradižnik, kumara
Pozna večerja: 170 g beljakov, sol, poper
Dream until your dreams come true.
<< x

JasnaM

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 556

Pridružen: Če mar 01, 2012 14:33

Odgovor Če sep 06, 2012 15:48

Re: Life is a journey, not a destination

Danes je pa res en težek dan.
Po 10h urah v službi me čaka vodenje funkcionalne vadbe. Prvič. Mal sem živčna. Slika
Odločila sem se, da bom današnji trening prestavila na jutri, ker me precej bolijo mišice. Pa tudi časovno mi bolj ustreza.

Prehrana danes:
Z: omleta (170g beljakov, 38g ovsenih kosmičev, 2g lanenega semena, sol, poper), pol paprike
M. 250 g lahke skute, malo sadja (ananas, melona, grozdje, lubenica)
K: 170g piščanca, 100g rižote, paradižnik, kumara, paprika
M: 170g piščanca, 100g rižote, paradižnik, kumara, paprika
Po vadbi: whey
V: home made protein bar

Vrsti red sem malo zamenjala. Probala bom OH vnesti za zajtrk in pred treningom. Po treningu pa skoraj nič oh.

Nekatere blazno zanima, kako izgleda ples ob drogu. Trenutno nimam nikjer nobene slikce, sem pa našla eno iz dopusta s podobno vsebino. Ples na palmi. Slika

Slika

Pred dnevi sem šla v nabavo in kupila:
- HyPro malina z jogurtom
- Nitro Pro Gold Enzy Fusion kokos-čokolada
- Nitro Pro Gold Enzy Fusion temna čokolada

Nad prvima dvema izdelkoma sem totalno razočarana. Upam, da bo vsaj 3. kaj boljši.
Dream until your dreams come true.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2283

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Če sep 06, 2012 16:46

Re: Life is a journey, not a destination

U mater. Sam za tole moraš imet pa mišice. Dvomim da kak tip lahk tole dela :D.

Bravo
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.