Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če maj 28, 2020 16:49

moj body

<< x

kugla

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: So dec 20, 2003 15:20

Odgovor Pe maj 08, 2009 20:24

mcalex je napisal/-a:#ed_op#div#ed_cl#... Povprečni ljudje ... rabijo za nek viden rezultat ZELO optimalno prehrano , včasih tudi precej dodatkov ...#ed_op#/div#ed_cl#
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe maj 08, 2009 20:32

ok. sem spregledal mislil sem na moje poste.#ed_op#br#ed_cl#kar se tiče mojega mnenja glede pametne vključitve dodatkov pa je vsekakor da lahko zadevo lepo optimizirajo in pospešijo. niso nujni za rezultat bo pa rezultat boljši in hitrejši. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Še posebaj pa se mi zdijo pomembni pri ohranjanju optimalnega zdravja ob današnji osiromašeni prehrani (se ne nanaša na to temo)#ed_op#br#ed_cl#
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

0Atena0

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr okt 22, 2008 15:47

Odgovor To maj 19, 2009 15:15

Grom glede današnje osiromašene hrane se popolnoma strinjam...

no glede treninga ki ga imam s ciljem da zmanjšam obseg stegen... lahko poročam o pozitivnem rezultatu kajti uspelo mi je zmanjšati za 1 cm :smt041
<< x

merika

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 56

Pridružen: Ne nov 19, 2006 20:50

Odgovor Če maj 21, 2009 12:51

Uf, čestitam. Kot ženska s podobnim problemom vem, kako je težko delo oblikovati noge.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Poročaj kako, ker umiram od radovednosti. Kakšen imaš jedilnik in trening?#ed_op#br#ed_cl#
JUST DO IT
<< x

0Atena0

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr okt 22, 2008 15:47

Odgovor Po jun 01, 2009 21:51

merika je napisal/-a:Uf, čestitam. Kot ženska s podobnim problemom vem, kako je težko delo oblikovati noge.

Poročaj kako, ker umiram od radovednosti. Kakšen imaš jedilnik in trening?


Ja tako moj trening je bil : 10 min teka za ogrevanje 3 serije po 3 ponovitve na vseh vodenih napravah za noge 60krat izpadni korak z utežmi, 60 krat počep z obremenitvijo 20 min kolo , 20 min steper, 20 min križni steper in če sem še pri močeh 5min tek in 1-2 šprint.

glede jedilnika ti ne znam svetovati in ti priporočam da si pač tu najdeš primerni jedilnik zase oz si ga sestaviš.
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jun 01, 2009 22:06

Važn da maš OK prehrano, pa ko gre maščoba dol, gredo tut obsegi. Ampak ta trening nog je pa hud.
<< x

lara24

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 504

Pridružen: So mar 07, 2009 20:30

Kraj: Ljubljana

Odgovor To jun 23, 2009 13:19

0Atena0 je napisal/-a:
merika je napisal/-a:Uf, čestitam. Kot ženska s podobnim problemom vem, kako je težko delo oblikovati noge.#ed_op#BR#ed_cl##ed_op#BR#ed_cl#Poročaj kako, ker umiram od radovednosti. Kakšen imaš jedilnik in trening?#ed_op#BR#ed_cl#
#ed_op#BR#ed_cl##ed_op#BR#ed_cl#Ja tako moj trening je bil : 10 min teka za ogrevanje 3 serije po 3 ponovitve na vseh vodenih napravah za noge 60krat izpadni korak z utežmi, 60 krat počep z obremenitvijo 20 min kolo , 20 min steper, 20 min križni steper in če sem še pri močeh 5min tek in 1-2 šprint.#ed_op#BR#ed_cl##ed_op#BR#ed_cl#glede jedilnika ti ne znam svetovati in ti priporočam da si pač tu najdeš primerni jedilnik zase oz si ga sestaviš.
#ed_op#DIV#ed_cl#Ta 60x izpadni korak pomeni 30 z vsako nogo v treh serijah al kako? Pa misliš 3 serije po 60x počepov?#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor To jun 23, 2009 13:29

bi rekla, da je 3x20 :smt003
<< x

lara24

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 504

Pridružen: So mar 07, 2009 20:30

Kraj: Ljubljana

Odgovor To jun 23, 2009 13:38

meduza je napisal/-a:bi rekla, da je 3x20 :smt003
#ed_op#DIV#ed_cl#Aja..:-D ker vem da baje da deluje pr ženskah res veliko ponovitev,tam 25,30 zato vprašam..hehe#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor To jun 23, 2009 14:03

Jaz delam takole in zaenkrat deluje: 5xpočep z gredjo (največ kil kar lahko dvigneš), 10x počep na napravi, 20x izteg, 30x počep brez uteži (široko)

ostale teže prilagodiš temu, da jih narediš 10, 20...
počivaš slabo minuto in jovo na novo, vse skupaj 4x
<< x

lara24

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 504

Pridružen: So mar 07, 2009 20:30

Kraj: Ljubljana

Odgovor Pe jun 26, 2009 11:18

meduza je napisal/-a:Jaz delam takole in zaenkrat deluje: 5xpočep z gredjo (največ kil kar lahko dvigneš), 10x počep na napravi, 20x izteg, 30x počep brez uteži (široko)#ed_op#BR#ed_cl##ed_op#BR#ed_cl#ostale teže prilagodiš temu, da jih narediš 10, 20...#ed_op#BR#ed_cl#počivaš slabo minuto in jovo na novo, vse skupaj 4x
#ed_op#DIV#ed_cl#Ma ja te noge so zaje..zadeva. Jaz kombiniram, delam z manjšimi težami veliko ponovitev(to se mi obnese za pucat maščobo še na njih),&nbsp;pol pa vsake tok krožni trening nog s ful težo. Se kr poznajo rezultati, pred tem lypo redux na noge in zmaga :-D. Orng teže bojo pa pol na masi,ni še cajt..#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

0Atena0

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr okt 22, 2008 15:47

Odgovor Pe jun 26, 2009 14:33

PinchOla je napisal/-a:<DIV>Hud body, ni kej! Čestitke!</DIV><DIV> </DIV><DIV>Me pa zanima, koliko časa že treniraš in kako si na začetku trenirala?</DIV><DIV> </DIV><DIV>Lp, s</DIV>


hvala
treniram že 1leto in 9 mescov.
na začetku 10 min teka za ogrevanje potem pa vodene naprave po principu 3 serije 3 ponovitve prvo noge nato steper potem pa trebuh -hrbet po istem princupu kilaže sem pa postopoma povečevala ko sem začutla da mi ratuje prelahko. za konec 12 min križni steper.delala sem 4-5krat na teden po 2 uri, na 3 mesece se mi je trening spremenil glede na rezultate.
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.