Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če maj 28, 2020 17:16

moj body

<< x

Redline18

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 140

Pridružen: To nov 06, 2007 19:47

Odgovor Če mar 05, 2009 01:00

hudo! jebeš jamie eason#ed_op#img src="richedit/smileys//smiley2.gif"#ed_cl#
<< x

Mitsu

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 405

Pridružen: So jun 26, 2004 18:03

Odgovor Če mar 05, 2009 10:55

#ed_op#DIV#ed_cl#Res lepa&nbsp;postava (vsaj po slikah sodeč).#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

Chucker

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 43

Pridružen: Pe jan 19, 2007 06:31

Odgovor Če mar 05, 2009 17:31

huda k popr :)#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#pohvalno#ed_op#br#ed_cl#
<< x

kovi

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 784

Pridružen: So dec 29, 2007 01:05

Kraj: Šmartno ob Paki

Odgovor Pe mar 06, 2009 15:42

nice, kok si stara?
<< x

megamass

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 995

Pridružen: Po mar 24, 2008 22:21

Odgovor So mar 07, 2009 15:37

dej v obraz se še sliki :D
Preveč je glih prav!
<< x

0Atena0

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr okt 22, 2008 15:47

Odgovor Ne mar 08, 2009 14:12

kovi je napisal/-a:nice, kok si stara?



23
<< x

kovi

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 784

Pridružen: So dec 29, 2007 01:05

Kraj: Šmartno ob Paki

Odgovor Ne mar 08, 2009 19:20

lepo&nbsp;#ed_op#img src="/forum/richedit/smileys/smiley20.gif"#ed_cl#
<< x

0Atena0

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr okt 22, 2008 15:47

Odgovor Po apr 20, 2009 22:30

hvala za komentarje,

bi pa samo prosila še za kak nasvet ali dva kaj oz. kako naj delam za stegna rada bi zmanšala obseg...

trenutno delam za noge : 15min kolo, 3serije 3 ponovitve na vseh napravah za noge in rit 15 min steper 12 min križni steper in počep z obremenitvijo...

naj vključim še izpadni korak in nožni potisk?

hvala
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor To apr 21, 2009 14:56

#ed_op#br#ed_cl#Če si na nizkem % BFja, obsegi samo še gor rinejo :D Drugače pa počep, izpadni korak in podobne reči :D#ed_op#br#ed_cl#
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor To apr 21, 2009 15:44

Mislim, da je za zmanjšanje obsegov kul delat kardio na polno, kšne intervalčke, pač da mišico kurš...
<< x

0Atena0

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr okt 22, 2008 15:47

Odgovor Sr apr 22, 2009 16:27

ja saj sem danes že vključla v trening izpadni korak in podalšala kardio..... :smt001
mi je blo prov noro ko sem čutla mišice pa bolečino....



:smt055 fitness the way of life :smt055
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor Sr apr 22, 2009 19:00

#ed_op#br#ed_cl#Pridna!#ed_op#br#ed_cl#
<< x

perfect

Pleničar

Vnosov: 63

Pridružen: So dec 09, 2006 08:56

Kraj: tržič

Odgovor Če apr 23, 2009 12:08

Zmanjšala obseg stegna???#ed_op#br#ed_cl#
<< x

Samson23

Mlečnozobec

Vnosov: 312

Pridružen: So avg 02, 2003 19:35

Kraj: Kamnik

Odgovor So apr 25, 2009 16:42

0Atena0 je napisal/-a:hvala :smt001 #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#po resnici povedano nism mela nobene diete...#ed_op#span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;"#ed_cl#držim se enostavno tega načela da vase vnesem manj kot dnevno pokurim.#ed_op#/span#ed_cl#..je pa res da jem večinoma testenine in riž za vikende ko imam čas kuhat pa pade kak krompir pa zrezek :smt001#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#span style="font-style: italic;"#ed_cl#in#ed_op#/span#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#span class="postbody"#ed_cl#...pa še toliko da dodam....
#ed_op#br#ed_cl##ed_op#span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;"#ed_cl#hodila sem na fitnes 4-5krat na teden po dve uri pri tem sem skos
gledala da sem delala tako intenzivno ves čas da je teklo od mene#ed_op#/span#ed_cl# za
vikende ponavadi plešem na full power da sem čisto iz sape ko pridem
dol iz odra in ko je sezona dostikrat pretečem 6-12km. Dostikrat se
zgodi da delam do totalne isčrpanosti ker pač želim do hitrih
rezultatov kar pa je tut žepripeljalo do tega da sem skup
padla....torej js nisem ravno prava da bi dajala nasvete... #ed_op#img src="images/smiles/102.gif" alt="" border="0"#ed_cl##ed_op#/span#ed_cl##ed_op#span class="postbody"#ed_cl##ed_op#/span#ed_cl##ed_op#span class="gensmall"#ed_cl##ed_op#/span#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#jaz pa mislim, da si ravno ti prava za nasvete dajat... ker se mi zdita tadva nasveta neki dalec najboljsega kar sem prebral v zadnjih parih letih na tem in na podobnih forumih.... simpl je tanarbltabols!!! mal manj se ukvarjat z izgovori o pretreniranosti in zacet resno delat... ne pa nevemkolk dodatkov k prehrani in v fitnesu TV gledat pol se pa cudit da ni rezultatov...#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
<< x

purman

Mlečnozobec

Vnosov: 108

Pridružen: To jun 05, 2007 20:54

Odgovor To apr 28, 2009 10:10

Samson23 je napisal/-a:#ed_op#br#ed_cl#jaz pa mislim, da si ravno ti prava za nasvete dajat... ker se mi zdita tadva nasveta neki dalec najboljsega kar sem prebral v zadnjih parih letih na tem in na podobnih forumih.... simpl je tanarbltabols!!! mal manj se ukvarjat z izgovori o pretreniranosti in zacet resno delat... ne pa nevemkolk dodatkov k prehrani in v fitnesu TV gledat pol se pa cudit da ni rezultatov...#ed_op#br#ed_cl#
#ed_op#br#ed_cl#Js pa vseeno mislim, da ni oblikovanje telesa kar tako enostavno. Za to obstaja neko osnovno znanje in pa še bolj poglobljeno znanje. Če delaš brezglavo in kar nekaj po svoje, ne samo da imaš slabe rezultate, alhko skoraj nič ne napreduješ. Pretreniranost je pa še kako pomembna, če ti 5 krat na teden bildaš ko budala se ti sedemkrat v tednu čez dan stalno zeha -zaradi preurujenosti. In če s tem še kar nadaljuješ pride do kronične utrujenosti, potem pa že skoraj nisi sposoben več normalno funkcionirat v lajfu. Tako da se je kr traba držat nekih smernic, tako pri treningu kot prehrani. Seveda to velja, kadar govorimo o oblikovanju telesa, kar zanima večino tistih ki se s fitnesom ukvarjajo, če pa nekdo(teh je zelo zelo skoraj nič malo) bilda zaradi kondicije, vzdržljivosti, moči, tam pa imo res ni več tako zelo vse važno, je pa važno da treniraš kot bik in ješ kot bik.#ed_op#br#ed_cl#
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.