Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če maj 28, 2020 17:24

t0mekk's stuff

<< x

t0mekk

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Po sep 22, 2008 13:03

Odgovor To dec 02, 2008 15:05

t0mekk's stuff

PREJ:#ed_op#br#ed_cl##ed_op#img src="http://frigga.moj-album.com/slike/48014/U1z3aDOp6NIjXvie.v.jpg"#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#img src="http://frigga.moj-album.com/slike/48014/PKQd5gje5QdxQQ1F.v.jpg"#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#POTEM:#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#img style="width: 405px; height: 539px;" src="http://www.apartmaji-ramar.com/190920081550-001.jpg"#ed_cl##ed_op#img style="width: 429px; height: 570px;" src="http://www.apartmaji-ramar.com/190920081551-001.jpg"#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Torej prve dve sliki sta stari cca 3-4 let. Imel sem 17-18 let in 115-125kg. Potem sem se odločil za tisto tri mesečno dieto in sem v treh mesecih izgubil prbl 15 kg (še vedno sem jih imel 110). Nato so mi vsi svetovali, da preneham z dieto (saj tako tudi priporoča stvarnik diete) a sam sem še vedno vztrajal plus to da sem dodal še športne aktivnosti (prej sem bil živa lenoba). Tako, da sem v nadalnje pol leta izgubil še 10 kg - vsako jutro in večer pa sem tekel: 3km zjutraj, 3km zvečer. Rezultat 100kg in kar lepa oblika bodya.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Nato sem z dieto zaključil, teku pa sem še dodal kolesarstvo in sklece ter trebušnjake (vsako jutro in zvečer 30 sklec in 30 trebušnjakov, vsak mesec pa sem povečeval število sklec in trebušnjakov, torej +10). Oblika telesa se je spreminjala, izgubil pa sem še 10 kg (post učinek diete, ker se mi je skrčil želodec in nism več toliko jedel, kile pa so šle samodejno dol). Rezultat&nbsp; 90kg in še lepša oblika bodya. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Potem sem naredu izpit za avto in seveda kolesarstvo je počas odpadlo, ker pa sem se redno zaposlil pa tudi tekel nisem več toliko, ker se mi je podru urnik. Ostale so mi sklece in trebušnjaki, ker pa še vedno nisem bil zadovoljen sem dodal uteži. Za začetek 2x 5kg#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Izgubil sem še 8 kg in sem pristal na 82 kg. Skomponiral sem trening za začetnike iz strani dacio's fitness in treniral doma (še vedno 5kg uteži). #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Nato sem pridobil 3 kg (85kg) in še vedno vsak dan (zjutraj, zvečer) treniral na polno s tem, da sem dodal (ko sem imel frej dneve) še 10 sklec na vsako uro. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Pred tremi meseci sem si kupil dve 10kg uteži in vse vaje ponavljal z to kilažo plus sklece in trebušnjaki še vedno. Nakar sem prejšnji teden dobil priložnost da brezplačno obiskujem fitnes (prej mi je bilo škoda dat 40 eur/mesec - osebna recesija pač:). Sedaj trikrat tedensko : PON, SRE, PET obiskujem fitnes, za vikende delam, vse ostale dni pa pustim da mišice počivajo. Poizkušam spremenit jedilnik (ker sem se prej navadil na en velik obrok na dan - potem pa nič), da povečam maso. Tako da sem se v dveh tednih zredil 2kg in imam zdaj 87 kg. Mogoče sem pozabil omenit, da spijem dnevno tri 1,5 lit plastenke vode. Edina stvar, ki se je pa ne morem odvadit (naj bo razlog šiht) je kajenje. Pa bomo tut to poizkusil zreducirat. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Torej če povzamem:#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#V štirih letih iz 125kg +/- prišel na 85 kg +/- : torej izguba 40 kg#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Iz let nazaj (fat years) sem našel samo tisti dve sliki (nažalost), drugi dve pa sta stari recimo pol leta. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Aja pa biceps sem si meril zadnjič in je 34cm. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Toliko o tem. Se javim čez kake 2-3 mesce s kakšno sliko, da prekomentirate če bo fitnes kaj koristil.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#LP:)#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
<< x

frga25

Pleničar

Vnosov: 14

Pridružen: Pe apr 04, 2008 06:49

Kraj: gorenjska

Odgovor To dec 02, 2008 15:42

Super...lepa preobrazba- le tako naprej in upam da boš še naprej obiskoval fitness&nbsp;#ed_op#img src="/forum/richedit/smileys/smiley20.gif"#ed_cl#
<< x

Myself

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 278

Pridružen: Če avg 19, 2004 13:43

Odgovor To dec 02, 2008 17:03

Bravo!!!#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Keep up the good work.....#ed_op#br#ed_cl#
If you have never been cut in your life, then you are not bulking, you are just fat!
<< x

BooMbAsTiC

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 153

Pridružen: Ne nov 26, 2006 19:45

Kraj: fitnes

Odgovor To dec 02, 2008 20:26

vsaka taka preobrazba je itak pohvale vredna...Mogoče bi bilo pametno se s kom posvetovat, trening malo prilagodit, če se da nakupit še kaj uteži, ker če delaš z isto kilažo dlje časa, se mišica nekako poleni...tako da ti bodo tudi tukaj verjetno svetovali kako glede treninga, prehrane...#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#drugače pa srečno pri tvojem "projektu" ;)#ed_op#br#ed_cl#
...dont you know pump it up, you gotta pump it up...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To dec 02, 2008 20:31

cestitke
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor Sr dec 03, 2008 14:33

#ed_op#br#ed_cl#Bravooo #ed_op#img src="/forum/richedit/smileys/smiley32.gif"#ed_cl##ed_op#img src="/forum/richedit/smileys/smiley20.gif"#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
<< x

fitfit

Pleničar

Vnosov: 29

Pridružen: To avg 05, 2008 14:59

Odgovor Sr dec 03, 2008 15:16

#ed_op#DIV#ed_cl#Noroo dobro. BRAVOOO #ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley32.gif"#ed_cl#&nbsp;#ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley20.gif"#ed_cl#&nbsp;#ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley16.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

t0mekk

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Po sep 22, 2008 13:03

Odgovor Ne jan 04, 2009 21:12

Po enem mescu treningov v fitnesu lahko rečem da zaznam spremembo v bicepsih (+2cm) ter hrbet, slike priložim malo kasneje. Zdaj pa me zanima glede prehrane. Sem čisti laik. Je kdo tukaj dobra dušica pa bi mi sestavil jedilnik? oz vsaj priblizno da sploh vem zakaj se gre. Treniram večinoma dopoldne 11h-12h. #ed_op#br#ed_cl#&nbsp;#ed_op#br#ed_cl#Dan poteka tako: #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Vstanem pojem kosmiče z jogurtom (zraven kdaj zmiksam še banano)#ed_op#br#ed_cl#grem na trening#ed_op#br#ed_cl#ko pridem iz treninga jem kosilo#ed_op#br#ed_cl#16-19.00 imam šolo#ed_op#br#ed_cl#ko pridem domov pojem velikokrat kako tuno z jajci (brez kruha)#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Vem da je verjetno cist out..sem odprt za pomoč.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Nabavu pa sem tudi kreatin.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Hvala za pomoč!!#ed_op#br#ed_cl#
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor Ne jan 04, 2009 21:20

#ed_op#br#ed_cl#Ko vstaneš, naj bo zajtrk tudi obogaten z beljakovinami. Ubistvu glej da boš meu na obrok nekje 40g b nekje 20g M, potem pa dodajaš hidrate glede na aktivnost v naslednjih treh urah. Če je to trening dodaš hidrate, če je prej spanjem, hidratov ni.#ed_op#br#ed_cl#
<< x

Koncina

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 561

Pridružen: So apr 07, 2007 20:41

Kraj: Dobrova

Odgovor Ne jan 04, 2009 21:25

lepo si se "zrihtu" kr tko naprej!
Never STRONG enough!

[SIZE=120]

[/SIZE]
<< x

BooMbAsTiC

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 153

Pridružen: Ne nov 26, 2006 19:45

Kraj: fitnes

Odgovor Po jan 05, 2009 09:01

verjetno si si izmeril obseg bicepsev ravno po treningu, ko je mišica napeta, takrat so vse mišice bolj velike kot recimo po tem, ko se že malo ohladiš...#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
...dont you know pump it up, you gotta pump it up...
<< x

Moonshadow

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 404

Pridružen: Ne maj 08, 2005 11:49

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jan 05, 2009 09:05

bravo, kar tko naprej ;)
Maxximum Team, it's not just a Team, it's a way of life ;)
<< x

fitfit

Pleničar

Vnosov: 29

Pridružen: To avg 05, 2008 14:59

Odgovor Po jan 05, 2009 10:04

#ed_op#DIV#ed_cl#Tudi od mene res BRAVO in čestitke. Kar tako naprej - super si se spedenal.#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

shx

Pleničar

Vnosov: 79

Pridružen: Če avg 02, 2007 22:05

Kraj: Velenje

Odgovor Po jan 05, 2009 16:52

Še iz moje strani: čestitke ter pohvale!
<< x

working

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Po feb 23, 2009 15:25

Odgovor Po feb 23, 2009 17:44

#ed_op#DIV#ed_cl#bravo- ftrgal si; #ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley16.gif"#ed_cl#&nbsp;#ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley32.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.