Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Sr jun 03, 2020 01:41

gfjh

<< x

MiRtO

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 812

Pridružen: To jul 19, 2005 23:10

Kraj: Adrenalinski park

Odgovor To feb 03, 2009 18:01

#ed_op#DIV#ed_cl#Po enem letu ponovno v&nbsp;fitnesu in vsem kar spada zdraven#ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley20.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Trenutni plan je nekje 2 meseca mase (ne prehude), nato pa upam, da bom koncno enkrat vsaj priblizno&nbsp;izpeljal definicijo.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Prvih nekaj treningov osnovne vaje&nbsp;celotno telo 3x na&nbsp;teden.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Prehrana standard, nekje 200+ B, #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; OH- po filingu oz po vagi,ogledalu.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;M- olivno olje, O3 kapsule, lesniki.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Trenutna teža 78kg... pa srečno#ed_op#IMG src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/smileys/Happy/4.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
A si za adrenalinski vikend? Gremo skozi šentviški predor v diskoteko Lipa? in morda tudi nazaj!
<< x

MiRtO

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 812

Pridružen: To jul 19, 2005 23:10

Kraj: Adrenalinski park

Odgovor To feb 10, 2009 21:03

#ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#FONT color=#000000#ed_cl#Že razdelil trening:#ed_op#/FONT#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#FONT color=#000000#ed_cl#TOR:&nbsp; kvadriceps, rame, trebuh#ed_op#/FONT#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#ČET:&nbsp; prsa, biceps, triceps#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#SOB:&nbsp; hrbet, zadnja stegenska, meča#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#teža: 80kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
A si za adrenalinski vikend? Gremo skozi šentviški predor v diskoteko Lipa? in morda tudi nazaj!
<< x

MiRtO

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 812

Pridružen: To jul 19, 2005 23:10

Kraj: Adrenalinski park

Odgovor Pe mar 13, 2009 16:20

ftrzrz

zz#ed_op#DIV#ed_cl#po enem mesecu ze sprememba plana (pič*a:))&nbsp; 81 kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#fitnes 1x na teden (celo telo)#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#nogomet 1x na teden po uro in pol (zato da mi ni treba tolk nog delat#ed_op#IMG onmouseover="this.style.backgroundColor='#C6D3EF';this.style.border='1px solid #3169C6'; " style="BORDER-RIGHT: #3169c6 1px solid; BORDER-TOP: #3169c6 1px solid; BORDER-LEFT: #3169c6 1px solid; CURSOR: pointer; BORDER-BOTTOM: #3169c6 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #c6d3ef" onclick="InsertImage('/forum/richedit/smileys/smiley26.gif');" onmouseout="this.style.backgroundColor=''; this.style.border=''" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/smileys/smiley26.gif" align=absMiddle#ed_cl# ) haha#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#občasno košarka#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#nekaj manj beljakovin; cca 150g#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#še
Zadnjič spremenil MiRtO, dne Ne jan 08, 2012 07:19, skupaj popravljeno 1 krat.
A si za adrenalinski vikend? Gremo skozi šentviški predor v diskoteko Lipa? in morda tudi nazaj!
<< x

MiRtO

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 812

Pridružen: To jul 19, 2005 23:10

Kraj: Adrenalinski park

Odgovor Sr feb 10, 2010 19:12

Re: MiR.tO.

Po daljši pavzi naslednji teden pricnem s fitnesom. Tudi sam bom sprobal ketonsko. Trening 3x tedensko (vsako misico 1x ted.)



5g kreatina
1) beljaki (40g B) + zelenjava + 2 žlici olivca + 2x O3 + oneaday

TRENING

2) 50g Whey (+ na netrening dan 30g lešnikov ali orehov)

3) beljaki (40g B) + zelenjava + 2 žlici olivca + 2x O3 + oneaday

4) 50g Whey + 30g lešnikov ali orehov

5) 4 cela jajca + mala tunica s solato z olivnim oljem

6) 250g piščanca + zelenjava +2 žlici olivca + 2x O3




1x ted. off obrok (kitajc->100g riza, piscanc, zelenjava + sladica) nato uro in pol nogometa
Dodajal bom se C-vit.
Kako je s kreatinom na ketonski?
Zadnjič spremenil MiRtO, dne So feb 20, 2010 01:58, skupaj popravljeno 2 krat.
A si za adrenalinski vikend? Gremo skozi šentviški predor v diskoteko Lipa? in morda tudi nazaj!
<< x

Bencho

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 297

Pridružen: To dec 01, 2009 21:09

Odgovor Sr feb 10, 2010 19:35

Re: MiR.tO.

MiRtO je napisal/-a:
Kako je s kreatinom na ketonski?



Priporočljiv.
Fights to the end!
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5270

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Sr feb 10, 2010 20:06

Re: MiR.tO.

Bolj kot na masi.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

MiRtO

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 812

Pridružen: To jul 19, 2005 23:10

Kraj: Adrenalinski park

Odgovor Če feb 18, 2010 22:01

Re: MiR.tO.

2x na dan beljake pecem na zlici olivnega olja, ki to olje "popijejo" , ko je stvar pecena jo polijem se z 2 zlicama olivca. Je to ok? sem na ketonski.
A si za adrenalinski vikend? Gremo skozi šentviški predor v diskoteko Lipa? in morda tudi nazaj!
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor Pe feb 19, 2010 08:31

Re: MiR.tO.

Za peko uporabljaj raje kokosovo mast namesto olivnega...
<< x

peraz1788

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 312

Pridružen: Pe dec 04, 2009 21:42

Odgovor Pe feb 19, 2010 10:19

Re: MiR.tO.

al pa kupi olje v spreju,,, ga porabis manj kot 1gram da si jajca nardis :))
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 19, 2010 10:29

Re: MiR.tO.

definitvno kokosovo maslo je bolj zdravo in hrana ima dosti boljši okus.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.