Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Brezplačna knjiga Fit do poletja RAZPRODAJA Nitro Pure Whey -38%
 
Danes je So apr 21, 2018 22:12

Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Hardcore

Mlečnozobec

Vnosov: 308

Pridružen: Po dec 14, 2009 10:56

Odgovor Po okt 09, 2017 18:48

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Kolko mcg vitamina d pa je optimalna doza na dan?
<< x

Barbapapa

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 195

Pridružen: To avg 30, 2011 14:01

Odgovor Po okt 09, 2017 18:55

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Hardcore je napisal/-a:Kolko mcg vitamina d pa je optimalna doza na dan?


http://examine.com/supplements/vitamin-d
<< x

metrpapo

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Po maj 24, 2010 14:38

Odgovor Ne feb 18, 2018 09:33

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Grom kakšna so v zadnjem času priporočila o dnevnem vnosu vitamina C za aktivne ljudi?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 62321

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 19, 2018 09:43

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

po moje 2 g na dolgi rok
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 62321

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 29, 2018 15:32

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Nekaj bi vas rada vprašala. Ali je 6 minut na dan hiit telovadbe dovolj za rezultate. Ali mora biti 15 ali celo 30 minut na dan hiita. Zanima me se koliko casa na dan je treba biti v fitnesu za rezultate. A v fitnesu tudi porabljamo kalorije.

95 % uspeha pri izgubi mašččobe pomeni prehrana. Vadba pogosto ljudi dela le bolj lačne in hitro pojedo preveč. To še posebaj velja v primeru, če jejo napačno oziroma zavisijo od glukoze za energijo. Če je kaka vadba res dobra za izgubo maščobe je to vadba z utežmi. Poveča senzitivnost na hormon inzulin, kar pomeni manj potrebnega inzulina in manjše kopičenje.. Prav tako potrebna regeneracija, obnova in rast mišic dolgo po vadni zahteva svoje kalorje. Da ne omenjam dodatno porabo kalorij zaradi večje puste mase v telesu ko počivamo, spimo itd..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

CamPUS

Senior Member

Vnosov: 647

Pridružen: Če jun 28, 2007 22:57

Odgovor Ne apr 15, 2018 13:10

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Pozdravljen Grom, eno vprasanje koliko EAA priporocas po treningu in pa za cim bolso regeneracijo se priporocas v kombinaciji s cim drugim.

Hvala za odgovor.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 62321

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne apr 15, 2018 13:35

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Pred:
10 g citrullin malata
5 g creatina
10 g eaa
ALA ali kaj podobnega

Med
10 g eaa
5 g bcaa

Po
10 g eaa
5 g bcaa
20 do 30 g wheya (odvisno od posameznika)
0 do 50 g vitarga ali cikl. dextrin (odvisno od posameznika, lahko tudi nekaj ze med..)
ALA
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Q&A Gašper Grom dipl. dietetik

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
LCHF za vedno lačne Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.