Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je So dec 14, 2019 17:49

Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Barbarina

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 359

Pridružen: To apr 05, 2011 09:37

Odgovor So maj 16, 2015 09:11

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Slika
Jaz bi tud tako dieto :D
<< x

Ninc

Pleničar

Vnosov: 22

Pridružen: Če sep 15, 2011 12:49

Odgovor Po maj 18, 2015 07:52

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Ojla, najprej se vsem opravičujem, da se nisem oglašala. Gužva v službi, službena pot in problemi z netom :)
Evo, Gašper mi je sestavil jedilnik pred 1 tednom, ki mi je bil prava muka. Prejšnji cel teden sem se počutila grozno, depresivno, brez energije in volje, utrujena ... 4 obroki so mi pedstavljali problem, zdelo se mi je, da jem cel dan in samo razmišljam kdaj pojest kateri obrok, da spravim vse 4 v en dan :)

No, v soboto pa se je trend čisto obrnil in sem spet stara jaz :D Imam več energije, sem bolj razpoložena.
Ker sem bila na službeni poti, se moram pohvaliti, da sem se držala jedilnika, le en dan sem spustila drugi obrok, ker ni bilo priložnosti zaradi sestankov.

Danes meritve:
kg stojijo
obseg stegen: 51,5 (0,5 cm manj kot teden nazaj)
obseg trebuha: 69 (-1 cm)
Trening: samo 2x intenzivni teden

Občutek zalitosto se je potuhnil, česar sem najbolj vesela :) Super pa je tudi občutek v najbolj ozkih kavbojkah, čeprav ni velikih drastičnih sprememb po merah.

Še jedilnik, ki ga prakticiram:

<!--[if gte mso 9]> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings><![endif]-->
PRVI OBROK (pač ko ti zapaše)
3 omega 3 jajca + žlička pravega masla gor ko je že pečeno + zelenjav ali pa kake kumaricezraven

DRUGI obrok
30 g maxxDesert (kazein) + 50 g sladke smetanepolnomastne

KOSILO:
120 g divjega lososa ali manjše bedro
1 jedilna žlica oljčnega olja
200 g solate

VEČERJA:
150 g piščančjega fileja ali pustega govejega mesa
100 g avokada ali kakih lenšnikov/makadamij
100 g mešane solate
50 g riža/kosmičev ali 150 g krompirja (nekuhana teža)VSAK DRUGI DAN ZA ENKRAT

Po treningu z obremenitvijo: 20 g whey izolata (če nitreninga potem izpustiš)
PRVI OBROK (pač ko ti zapaše)
3 omega 3 jajca + žlička pravega masla gor ko je že pečeno + zelenjav ali pa kake kumarice zraven

DRUGI obrok
30 g maxxDesert (kazein) + 50 g sladke smetane polnomastne

KOSILO:
120 g divjega lososa ali manjše bedro
1 jedilna žlica oljčnega olja
200 g solate

VEČERJA:
150 g piščančjega fileja ali pustega govejega mesa
100 g avokada ali kakih lenšnikov/makadamij
100 g mešane solate
50 g riža/kosmičev ali 150 g krompirja (nekuhana teža) VSAK DRUGI DAN ZA ENKRAT

Po treningu z obremenitvijo: 20 g whey izolata (če ni treninga potm izpustiš)
<< x

Ninc

Pleničar

Vnosov: 22

Pridružen: Če sep 15, 2011 12:49

Odgovor To maj 26, 2015 07:13

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Spet je teden naokoli in stanje je takšno:
0,5 kg manj
trebuh -0,5 cm
stegna - 0,5 cm

Prejšnji teden sem spustila 2x dnevni obrok zaradi vnetja sinusov in spila kak kozarček več, ker sem imela rojstni dan :)
Počutje je drugače super, energije več. Tudi navadila sem se na nekoliko bolj pust jedilnik.

Problem imam s količino solate pri kosilu, saj mi je vedno preveč. Večerja mi gre lažje, saj sva lešnike (alergija rahla) zamenjala z Gašperjem z 20 g kokosovega masla. Zjutraj mi ne dišijo več vsak dan jajca, saj sem včasih še sita. Nimam pa v službi priložnosti, da bi si kasneje spekla jajca.

Skratka, ta teden je bil velik boljši od prvega. Sem se navadila na količine in surovine, nimam niti potrebe po čem drugem :)
<< x

Ninc

Pleničar

Vnosov: 22

Pridružen: Če sep 15, 2011 12:49

Odgovor To jun 02, 2015 07:21

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Še en teden pridne diete za mano :)
Kg stojijo, trebuh izgubila - 0,5 cm.
Trening 3x.

Počutim se dobro, počasi se navajam na količine obrokov in ni več tako naporno toliko pojest :D Tudi na poti najdem vedno kaj primernega za obrok, čeprav takrat morda količina ni ista. Opažam pa veliko več moči na treningih in hitrejše okrevanje po napornih treningih.

Z Gašperjem sva se dogovrila, da nadaljujemo tako.
<< x

Sneijderman

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 281

Pridružen: Ne mar 22, 2015 08:31

Odgovor Sr jun 03, 2015 21:14

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Lahko recept za keto kruh prosim?
<< x

Maja77

Pleničar

Vnosov: 18

Pridružen: Po jan 23, 2012 19:48

Odgovor Pe jun 26, 2015 11:05

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Nina, kaksen je napredek?

Hvala za info.

Lp, Maja
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63918

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jun 28, 2015 10:31

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Sestava telesa se ji vidno spreminja. Teža je rahlo padla po mojem ukrepanju na začetku sedaj pa ostaja cca enaka vendar na račun mišičnega tkiva in obnove kostnega tkiva. Metabolizem se popravlja, počuti se veliko bolje in ima več energije. Ravno včeraj sem bil na večerji z njo.
Na splošno je zelo zadovoljna.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Maja77

Pleničar

Vnosov: 18

Pridružen: Po jan 23, 2012 19:48

Odgovor So sep 19, 2015 12:01

Re: Nina - ketogena preobrazba z Gašperjem

Pozdravljen, Gasper.

Zanima me, kako poteka preobrazba z Nino - v smislu spremembe v pocutju, telesu.. kot si omenil, je pri njej mozen unicen metabolizem zaradi pogostih diet in zato potrebuje vec casa, da vidi spremembe.

Hvala za info vnaprej.

Lp, Maja
Prejšnja

Vrni se na Preobrazba z Gašperjem Gromom in Biotechom

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.