Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Po maj 25, 2020 02:48

začetnica v fitnesu

<< x

ananaass

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne sep 21, 2014 13:25

Odgovor Ne mar 29, 2015 18:36

začetnica v fitnesu

sem bolj suhe sorte, skoraj presuha za svojo višino in se moram zrediti. ampak bi rada tudi pridobila na mišični masi, zato sedaj obiskujem fitnes 2x na teden. kar vem, da je kr malo, ampak zaenkrat mi samo tolikokrat čas dopušča. do zdej sem bila samo dvakrat in sem kr mal izgubljena :( a bi mi lahko kdo sestavil nek program, točno katere vaje, koliko setov, ponovitev.. pač komplet vse? za full body. rada bi predvsem pridobila kej zadnjice, ker je čist ravna, ampak noge mam pa nabite od počepov, kar ful čudno pride. tudi sem bolj švoh in mam uteži zaenkrat še bolj lahke. sicer pa ne vem, a naj za zdaj uporabljam bolj lahke uteži in gledam na to, da pravilno izvajam ali se naj mučim s težkimi utežmi? pa glede kardia, ali ga naj izvajam ali ne? pač a se mi splača ogret in pretečt kakšnih 20min preden začnem z vajami? in glede hrane, sedaj pojem okoli 2000kcal, včasih več včasih manj. ali bi mogla povišat kalorije? res kakršenkoli nasvet bi bil super!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Ne mar 29, 2015 19:28

Re: začetnica v fitnesu

Tukaj imaš programe:
viewtopic.php?f=280&t=29568#p331817

Glede hrane, če ne napreduješ na teži potem poješ premalo in dvigni kalorije za 200-300 kcal.
<< x

ananaass

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne sep 21, 2014 13:25

Odgovor Po mar 30, 2015 20:11

Re: začetnica v fitnesu

okej, hvala. kaj pa glede kardia? ga naj izvajam, kolikokrat, kok intenzivno...?:)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 30, 2015 21:19

Re: začetnica v fitnesu

1. HRANA
2. INENZIVEN TRENING Z OBREMENITVIJO

Po potrebi:

1. HIIT kardio (malo intenzivno 30 s do 1 min in potem 2 minuti manj intenzivno okoli 0 min..)
2. najmanj učinka in skoraj brez veze, dela te le lačnega klasičen kardio.. lahko pa kot pika na i po potrebi če imaš izpolnjeno zgornje vse in se ustavi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Osnovno o fitnes vadbi

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.