Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Po maj 25, 2020 03:33

Pomoč pri sestavi programa

<< x

Luciie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 59

Pridružen: Če jul 25, 2013 18:37

Odgovor Sr mar 04, 2015 09:35

Pomoč pri sestavi programa

Pozdravljeni!

Fitnes obiskujem 3x tedensko in potrebujem pomoč pri sestavi programa. Ne vem, ali moram delati vsakič vaje za celo telo ali bi si morala trening razdeliti na posamezne mišične skupine. Do zdaj sem delala vedno za celo telo, 3 serije po 12-15 ponovitev, vendar mi to vzame ogromno časa. Tako sem v fitnesu tudi po 1,5h, kar pa verjetno ni ravno najboljše. Kaj mi svetujete?
I may not be there yet, but I am closer then I was yesterday.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr mar 04, 2015 10:26

Re: Pomoč pri sestavi programa

imej 8 do 10 vaj na trening

če delaš za celo telo izmenjuj vaje, npr. za hrbet enkrat delaj lat pull down, naslednjič veslanje v predklonu, itd.

nekaj primerov imaš zbranih tukaj:
http://maxximum-portal.com/Vadba/Vadba% ... _trenerja/
http://maxximum-portal.com/Vadba/Vadba% ... %8Detnike/

Vrni se na Osnovno o fitnes vadbi

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.