Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Ne maj 31, 2020 11:07

Spanje po obroku

<< x

fitnescenterr

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: To jan 15, 2013 20:28

Odgovor Sr jan 23, 2013 13:21

Spanje po obroku

Lp. ker ni odgovora v mojem prejšnjem topicu, odpiram novega. Lahko hodim spat po kosilu recimo? ponoči zelo slabo spim, čez dan sem pa zmeraj
utrujen.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jan 23, 2013 13:25

Re: Spanje po obroku

zakaj ne. če maš čas.
venda jaz bi raje poizkušal urediti in ugotviti razlog slabega nočnega spanja ter rešiti to
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MBrando

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 758

Pridružen: Pe jan 20, 2012 08:41

Odgovor Ne maj 05, 2013 06:39

Re: Spanje po obroku

Super tema, katera me resnično zanima. Slika
Na kar nekaj ang. forumih (za fitness, kakor za BB in splošnih ) sem se malo pozanimal okoli te teme, katera je večna dilema.
Torej, GROM in GymRage ter drugi stručkoti, ali še drži tista stara modrost, da ako greš po obroku spat, da se zaužita hrana pretvori v maščobo, da se prebava upočasni, da zaradi ležanja želodec ne more dobro prebavljat itd itd...

Torej, če zastavim vse zgoraj napisano v eni povedi: "Ali spanje po obroku redi in vodi do nastanka maščobnih zalog" SlikaSlika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne maj 05, 2013 10:55

Re: Spanje po obroku

jasno da je več možnosti...
v vsakem primeru pa ob pravi hrani in normalni koičini ne greš spat. jaz po pravem obroku začutim energijo za novo delo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MBrando

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 758

Pridružen: Pe jan 20, 2012 08:41

Odgovor Ne maj 05, 2013 13:06

Re: Spanje po obroku

Grom je napisal/-a:jasno da je več možnosti...
v vsakem primeru pa ob pravi hrani in normalni koičini ne greš spat. jaz po pravem obroku začutim energijo za novo delo


Ok. Ampak v primeru da greš počivat, ker imaš tako določeno zaradi zdravstvenih razlogov, ali se pol rediš ali ne? Oz. je to ok, ali je bolje da počakaš kakšno uro in se nato vležeš?

Hvala za odgovor.
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor Ne maj 05, 2013 13:28

Re: Spanje po obroku

Zakaj bi se pa redil po obroku? :)))) Redi količina hrane čez celoten dan,glede na deficit/suficit (aktivnost,...). Zihr pa ob večji količini OH v obroku,zaradi 'insulin spik-a" pride želja po spanju.
<< x

hren

Mlečnozobec

Vnosov: 323

Pridružen: Pe nov 20, 2009 22:54

Odgovor Ne maj 05, 2013 14:40

Re: Spanje po obroku

Če glikogen ni poln, najbrž telo raje polni tega kot pretvarja OH v M.

Pa če imaš v dnevnem vnosu recimo 200g OH in jih boš zvečer (pred spanjem) pojedel 70g, tudi če bi šlo kaj od tega v maščobo --> si pa tekom dneva pojedel manj OH in zato pokuril več M. Na koncu se vse uravnoteži tako, da je pomemben le vnos na daljši rok.
<< x

MBrando

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 758

Pridružen: Pe jan 20, 2012 08:41

Odgovor Ne maj 05, 2013 16:13

Re: Spanje po obroku

ronnie/hren: SUPER,FINO,FAJN! Hvala vama lepa.
V bistvu je logično ja. Eni tudi jejo/jeste zvečer pred spanjem, pa se ravno tako ne redite, zato ne bi smelo biti neke fore ako gre človek počivat po kosilu. Isti šmoren drugo pakovanje. Ali spanje po večerji, ali pa po kosilu.
Hjooo. Nisem tako razmišljal. Pje, Pje...

Hvala vama!

Vidim da ni nekih skrbi okoli tega, zatorej bom kar veselo tu in tam počival, kot mi je bilo priporočeno.
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4749

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor Po maj 06, 2013 06:49

Re: Spanje po obroku

Bolj je vprašanje, kaj dela telo ob hrani iz samih OH, kadar je glikogen poln in je vnos hrane deficitaren.Slika
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po maj 06, 2013 08:04

Re: Spanje po obroku

Če je vnos deficitaren porablja te OH za energijo.
Problem se pojavi, ker za obnovo telesnih beljakovin porablja mišične beljakovine ( ob predpostavki da vnašaš samo OH )
<< x

hren

Mlečnozobec

Vnosov: 323

Pridružen: Pe nov 20, 2009 22:54

Odgovor Po maj 06, 2013 08:41

Re: Spanje po obroku

GymRage je napisal/-a:Bolj je vprašanje, kaj dela telo ob hrani iz samih OH, kadar je glikogen poln in je vnos hrane deficitaren.Slika


V deficitu najbrž polnga glilkogena nimaš.
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po maj 06, 2013 09:05

Re: Spanje po obroku

Tudi to se da pri ciklični dieti kjer je 1 dan polnjenja, tedensko pa si v deficitu. Mišičnega glikogena telo razen pri aktivnosti ne porablja, za vzdrževanje nivoja krvnega sladkorja se porablja jetrni ali pa potom glukoneogeneze.

Samo to je že teoretično "wankanje"
<< x

MBrando

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 758

Pridružen: Pe jan 20, 2012 08:41

Odgovor Po maj 06, 2013 12:21

Re: Spanje po obroku

mcalex je napisal/-a:Če je vnos deficitaren porablja te OH za energijo.
Problem se pojavi, ker za obnovo telesnih beljakovin porablja mišične beljakovine ( ob predpostavki da vnašaš samo OH )



Torej dejansko sam sebe jem, glede na to, da sem občasno v deficitu, kar je pač povezano z mojim zdravstvenim stanjem.
Dejansko je ravno nasprotno, kar je govorila stara vaška modrost, namreč, namesto da se redimo (kot so govorili) se dejansko KANIBALIZIRAMO oz. telo papca lastne mišice. Sem prav razumel?
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor Po maj 06, 2013 13:07

Re: Spanje po obroku

Če imaš dovolj beljakovin v prehrani telo ne bo papcalo zavidljive količine mišic kljub deficitu. Mcalex je dal predpostavko ki je noben resen fitneser ne uporablja..(da ima na dieti samo oh in je v deficitu:))
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4749

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor Po maj 06, 2013 15:07

Re: Spanje po obroku

Fitneser že res da ne, imaš pa mogoče kar nekatere nefitneserje, ki to delajo.
Je kje kaka teorija koliko glikogena nastane iz recimo 100g OH in koliko ga je shranjenega v 100g mišice?
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
Naslednja

Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.