V prejšnji številki revije smo predstavili glavne poudarke, ki jih mora posameznik upoštevati, ko se odpravi na “definicijo “, torej pripravljalno fazo za tekmovalno formo. Največji pomen ima oblikovanje strategije tako, da izgubimo čimveč maščevja, hkrati pa ne zmanjšujemo obsega mišic, ki smo ga skozi cikel “mase” zavzeto gradili.
Vsakdo, ki se je že pripravljal za tekmovalno formo (najsi bo to fotografiranje, pomemben dogodek v življenju ali celo bodibilderska tekma), ve, kaj prinesejo meseci pred dnevom D …
Vsak resnejši obiskovalec fitnesa se je verjetno že srečal s pojmom hormoni. Glede na priljubljenost so več kot očitno pomemben del pridobivanja mišične mase, žal pa je znanja s tega področja v fitnesih razmeroma malo.
Ogljikovi hidrati in maščobe v času diete so vedno aktualna tema. Nesporno je, da je treba na dieti poskrbeti za zadosten beljakovinski vnos, obstaja pa več teorij, na račun česa znižati dnevni energijski vnos – z znižanjem maščob ali ogljikovih hidratov.
Tudi če vas zdrava prehrana pretirano ne zanima, ste v zadnjem obdobju zagotovo zasledili kakšen članek o škodljivosti pretiranega uživanja ogljikovih hidratov in o koristih ponovnega dodajanja maščob v prehrano.
Verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da so beljakovine poleg treninga z obremenitvijo najpomembnejše za izgradnjo in obnovo mišic. Bolj kot to sta pod vprašajem količina in vrsta beljakovin, ki jih moramo zaužiti.
Tipična prehrana za navdušence fitnesa oziroma bodibildinga se je po času Arnolda Schwarzeneggerja in drugih legend bodibildinga ter sočasno s čedalje večjo težnjo proti maščobam v zdravniških krogih in medijih močno spremenila.
Pridobivanje mišične mase je cilj marsikaterega bralca te revije, o tej vedno aktualni temi obiskovalcev fitnesa pa vsak teden prejmem veliko vprašanj po e-pošti.
Zaradi številnih vprašanj glede pridobivanja mišične mase na Maxximum forumu in prejeti e-pošti sem se odločil, da o tem napišem članek.
Bliža se čas, ko se večina fitneserjev posveča predvsem pridobivanju mišične mase, zato se na MaXXimum forumu pojavlja vedno več vprašanj …