Dodatki k prehrani in izguba telesne maščobe I
Pot do uspešne izgube maščobe ni tako enostavna, kot si večina ljudi želi, da bi bila.
Dodatki k prehrani in izguba telesne maščobe II
Dodatki k prehrani so le eden izmed dejavnikov, ki pride do izraza šele, ko optimizirate druge, kot so anaerobni in aerobni trening ter dieta.
Uporaba dodatkov pri aktivnostih na prostem
Bliža se pomlad in vse več rekreativcev, ki se pozimi zatečejo v fitnes centre in na tak način vzdržujejo telesno pripravljenost, zopet privlači svež zrak in sonce.
L-glutamin – nujna aminokislina
L-glutamin je eden od dodatkov, ki jih današnji športniki najpogosteje uporabljajo (sem sodijo še kreatin, BCAA in sirotkine beljakovine).
Snežne kepice
Obrok, ki vsebuje le nekaj več kot 100 kcal, zato je zelo primeren kot sladica ob kateremkoli času ali pa je dobra rešitev za »napade lakote«, saj je zelo nasiten.
Piščančji file z rižem in lečo
Leča je okusna in z vlakninami bogata stročnica, a vseeno dokaj redko uvrščena v naš jedilnik. Če je nimamo pri roki, lahko podobno prilogo naredimo tudi iz graha.
Beljakovine in uspešno hujšanje
V prvem delu serije člankov o hujšanju Osnove uspešnega hujšanja sem razložil, zakaj večina diet ne deluje.
Pot ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz vode (vodik, kisik) in ogljika.
Gibalni sistem: Mišična vlakna in spremembe v delovanju živčnega sistema
Z redno vadbo in specifičnim treningom se živčno-mišični sistem prialgodi s hiperplazijo in hipertrofijo mišičnih vlaken.
Maxximum deadlift
Za učinkovito in varno izvajanje mrtvega dviga je potrebno poznati teorijo pravilne izvedbe in tehnike dviga.
