Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Raztezanje

Raztezanje je pomemben sestavni del vsakega vadbenega programa, saj bo večja amplituda giba v sklepih omogočila pravilnejšo in optimalnejšo izvedbo vaj pri skoraj vseh športih ter pri povsem običajnih vsakodnevnih opravilih.

preberi več ...
Začnite vaditi

Začnite vaditi

Končno! Hvala bogu tudi pri nas čedalje več ljudi skrbi za svoje zdravje, počutje in telo. Zdrav način prehranjevanja, telesna aktivnost, skrb za zdravje in izobraževanje na tem področju so čedalje bolj razširjeni med posamezniki vseh generacij.

preberi več ...
Ogrejte se s treningom v naravi

Ogrejte se s treningom v naravi

Še pred kratkim sem zunaj s spoštovanjem opazovala vztrajne tekače, ki se niso pustili pregnati mrazu, zdaj pa že skoraj poletne temperature ven vabijo tudi mene in, verjamem, marsikoga med vami.

preberi več ...
Mind Muscle Booster
Pretreniranje povzroči mišično atrofijo

Pretreniranje povzroči mišično atrofijo

Brazilski raziskovalci z univerze Sao Paolo so v raziskavi, ki so jo opravili na podganah, ugotovili, da preobsežen in prepogost trening povzroči mišično atrofijo (zmanjšanje mišične mase) in neobičajno spremembo mišičnih vlaken.

preberi več ...
Strah pred mišicami – razlike med moškim in ženskim treningom

Strah pred mišicami – razlike med moškim in ženskim treningom

NOČEM IMETI MIŠIC KOT FANTJE, je prvi odziv, kadar v ženski družbi omenim prednosti in koristi fitnesa. »Z dviganjem uteži bom dobila velike mišice in bom kot kakšna možača,« slišim pogosto.

preberi več ...
Omejena prekrvavitev za večje mišice

Omejena prekrvavitev za večje mišice

Japonski raziskovalci so v več raziskavah dokazali, da obremenitveni trening, ki omejuje pretok krvi, povzroči hipertrofijo.

preberi več ...
Athletic fitness - fitnes za množice

Athletic fitness - fitnes za množice

Nova športna disciplina, ki združuje različne elemente moči in vzdžljivosti , kakor tudi uravnotežene fiziologije. Pravi šport za fit ženske in moške!

preberi več ...
Charles Poliquin: THE POLIQUIN PRINCIPLES

Charles Poliquin: THE POLIQUIN PRINCIPLES

Vsak resen bodibilder, fitneser ali rekreativec, ki trenira z utežmi, bi zagotovo moral vedeti za Charlesa Poliquina, kanadskega strokovnjaka za trening z obremenitvijo.

preberi več ...
MetCon način treninga

MetCon način treninga

MetCon je predvsem v CrossFitu izjemno priljubljen način treninga.

preberi več ...
Ali lahko vzdržljivostni športniki svoj športni nastop izboljšajo z uživanjem večjih količin beljakovin?

Ali lahko vzdržljivostni športniki svoj športni nastop izboljšajo z uživanjem večjih količin beljakovin?

Ta domnevanja so s študijo želeli potrditi znanstveniki z univerze American College of Sports Medicine (ACSM) in izvedli raziskavo na osmih kolesarji.

preberi več ...
Maxximum Adapt