Maxximum Adapt

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Čokoladno-bananini mafini

  • avtor: Kaja Jeromel in Aljaž Kupnik, HealthyWorld
  • 24.02.2018

Mafini so odličen nadomestek obroka in sladica hkrati. Večina prisega na enostavne in hitro pripravljene jedi in najini mafini so ravno to. Vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, zdrave maščobe in visok delež beljakovin, zato so primerni za vse, ki imajo radi uravnotežene obroke. 

Sestavine:

150 g ovsenih kosmičev
2 banani
60 g beljakovinskega praška (okus čokolada, vanilja ali banana)
2 jajci
1 čajna žlička sode bikarbone
po želji še ščepec soli in cimeta
50 g temne čokolade
100 g stopljenega masla
80 ml mleka
20 g indijskih oreščkov

Priprava:

Pečico segrejemo na 180 °C. Vse sestavine damo v mešalnik in jih dobro premešamo. Maso razporedimo v namaščene modelčke za mafine ali uporabimo temu namenjene papirčke. Na vrh lahko dodamo tudi narezane koščke indijskih oreščkov in temne čokolade. Pečemo od 15 do 20 minut, postavimo iz pečice in dobro ohladimo. Dober tek!

Čokoladno-bananini mafini


 
Mind Muscle Booster