BCAA, LEVCIN, HMB – močna orožja v boju za večjo mišično maso in telesno zmogljivost
Aminokisline, beljakovine, proteini ... To so najpogostejše besede, ko pogovor nanese, kako se prehranjevati za čim hitrejše in učinkovitejše pridobivanje mišične mase, kako se prehranjevati za stopnjevanje telesne pripravljenosti ...
preberi več ...
Boosterji pred vadbo
V tokratnem članku si bomo ogledali prehranska dopolnila, ki jih uporabljamo pred vadbo, bolj znanimi pod imenom »pre-workout boosterji« ali na kratko boosterji.
preberi več ...
BCAA levcin
O beljakovinah, aminokislinah, tudi razvejanih BCAA, je bilo napisanih že kar nekaj knjig in ogromno člankov, tako v poljudnih publikacijah kot v strokovni literaturi.
preberi več ...
HMB pomaga preprečevati razgradnjo beljakovin
Pred 15 leti je raziskava (Nissen, 1996) dokazala učinkovitost HMB pri zaviranju razgradnje beljakovin in spodbujanju mišične hipertrofije pri posameznikih, ki vadijo z obremenitvijo.
preberi več ...
Levcin spodbuja beljakovinsko sintezo
Za mišično rast so nujne aminokisline, saj so gradniki za sintezo beljakovin in spodbujajo ključne presnovne procese, ki sodelujejo pri mišični hipertrofiji.
preberi več ...
Glutamin
Marsikateri športni dodatek se zdi izjemno dober, nekaj študij dokaže njegovo uporabnost v posebnih laboratorijskih razmerah, ko pa je na trgu v resničnem svetu, so njegovi učinki majhni ali pa zanemarljivi.
preberi več ...
Aminokisline BCAA
Aminokisline BCAA stimulirajo sintezo mišičnih beljakovin oz. rast mišic bolj kot katerekoli druge aminokisline.
preberi več ...
Beta alanin
Beta alanin je danes eden izmed prehranskih dodatkov, ki vedno bolj pridobivajo na pomenu.
preberi več ...
Kritičnih pet
Pogosta tema v različnih publikacijah, fitnes klubih in seveda tudi na internetnih forumih so razprave o tem, kateri vir beljakovin je za izgradnjo mišične mase najprimernejši.
preberi več ...
Nekaj resnic o kreatin monohidratu
Poleg sirotkinih beljakovin je kreatin monohidrat verjetno najuporabnejši dodatek k prehrani športnika.
preberi več ...
