Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Maxx Ramstek

  • avtor: Polona Fonda
  • 03.03.2011

Po napornem treningu potrebujete krepilen obrok, ki vam povrne moči in zagotovi hranila za obnovo tkiv. Maxximum ekipa prisega na Maxx Ramstek.

Kaj potrebujete?

200 g ramsteka
100 g blitve
strok česna
rdeč čili
poper
sok polovice limete
kokosovo maslo
žlico olivnega olja
sol

1)    Ramstek solite in na hitro, na vsaki strani po 2 - 3 minute, popecite na vroči rebrasti ponvi.

2)    Čili prerežite na polovico, odstranite semena in ga na drobno sesekljajte. Dodajte sesekljan česen, sok limete, poper in žlico oljčnega olja. Preliv dobro premešajte.

3)    Medtem v osoljeni vodi skuhajte blitvo. Kuhano prestavite na krožnik, čeznjo položite pečeno meso in prelijte s prelivom iz čilija. 

Sestava za celotno jed:

Energijska vrednost 423 kcal
Beljakovine 44,4  g
Ogljikovi hidrati 5,8 g
Maščobe 23,1 g

 

Dober tek.

Mind Muscle Booster